Зберігайте вагу та танцюйте для свого здоров’я ATOMIC Ballroom Irvine, CA, округ Оріндж (Оклахома)
Свінг Танцюй себе худим. Сальса подалі стегна і стегна. Тонізуйте свою середню частину за допомогою танців живота. І Jazzercise ваш шлях до здорового і підтягнутого тіла ...
Якщо нескінченно нікуди бігати на біговій доріжці, качати залізо на Мускул-Біч або «Потіти старожилам» одне вдома не спонукає вас утримувати вагу, то танці - це фітнес-рішення для вас! Танці - це не тільки хороша тренування, але це чудовий спосіб залишатися активним, знайомитися з людьми та ЗАБАВИТИСЯ. Отже, якщо ви хочете схуднути та утримати його, розвиваючи здоровий та активний спосіб життя, тоді існує стиль танцю чи клас, який допоможе досягти ваших цілей.
Чи корисний джайв для ваших стегон?
CDC рекомендує середньостатистичній дорослій отримувати 30 хвилин активності середньої інтенсивності 5 разів на тиждень (150 хвилин на тиждень) АБО 75 хвилин активності з високою інтенсивністю на тиждень. Це приблизно еквівалент 1000–1700 калорій *, що спалюються на тиждень для підтримки здорового організму. Щоб схуднути, ми повинні спалити більше калорій, ніж споживаємо. Людям з низьким або відсутнім рівнем активності просто додавання будь-яких регулярних занять до щотижневого розкладу без зміни дієти допоможе спалити зайві калорії.
Двома найбільшими проблемами для людей, які намагаються схуднути, є пошук фізичної активності, яка підтримує їх інтерес та спонукає їх до активного та здорового способу життя після досягнення цільової ваги. Чому б не схуднути, роблячи щось цікаве? Фізичні навантаження, такі як танці, які є соціально цікавими та пристосованими до будь-якого смаку, спонукає нас бути активними на регулярній основі протягом довгих років.
Схуднути, розважаючись
Ми всі знаємо, що фізична активність корисна для нашого тіла і танцює, як будь-яка фізична активність спалює калорії, але скільки калорій ми насправді спалюємо?
Танго | Блюз | Лисиця Рис | Вальс | Танець живота
Повільний темп бальних танців, танго та блюз можуть бути не інтенсивними кардіотренуваннями, але повільні рухи активізують ваші основні та стабілізуючі м’язи, допомагаючи поліпшити баланс та спалюючи калорії. За 30 хвилин ви можете спалити близько 100-200 калорій. Ходіть на заняття 5 разів на тиждень або відвідуйте соціальні танці кілька разів на тиждень (як рекомендується), і ви можете спалити до 1000 калорій на тиждень. Не кажучи вже про те, що ви навчилися найпоширеніших соціальних танців у всьому світі - вирушайте у відпустку до Буенос-Айреса, але не відмовляйтеся від фітнес-цілей, просто візьміть свої танцювальні черевики! Або навчіться шиммі і танцю живота, щоб схуднути, тонізувати цей середній відділ і дражнити свою другу половинку.