Збільшення кількості повернень до тривалості в піст; Свідчення ліберала з боку пропозиції
Партійний позапартійний щоденник: Вирізати плутанину з 2012 року
Я переживаю щорічний протираковий піст. (Див. "Мій щорічний швидкий протираковий процес".) Це змусило мене задуматися про повернення масштабу - в даному випадку - про повернення тривалості - натщесерце.
Застереження щодо посту.
Перш ніж заглибитися в технічні деталі, дозвольте мені повторити деякі застереження щодо посту. Я не зіткнуся з жодною проблемою за те, щоб сказати людям виключати доданий цукор зі свого раціону, але є кілька законних турбот щодо посту. Ось мої застереження у статті «Не обробляйте голод нормальною або великою вагою кистю анорексії»:
Якщо ваш індекс маси тіла нижче 18,5, киньте голодування! Ось посилання на калькулятор ІМТ.
Безумовно, люди не повинні голодувати більше 48 годин, не прочитавши попередньо дві книги Джейсона Фунга «Кодекс ожиріння» (див. «Ожиріння завжди і скрізь явище інсуліну» та «П’ять книг, які змінили моє життя») та Повне керівництво посту .
Людям до 20 років, вагітним або серйозно хворим слід справді проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити якісь голодування.
Ті, хто отримує ліки, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж робити багато голодування. Мій особистий кошмар, як хтось рекомендує голодувати, полягає в тому, що читач, який уже перебуває під опікою лікаря, який виписує ліки, може не проконсультуватися зі своїм лікарем щодо коригування дозування цього ліки з огляду на піст, який вони роблять. Будь ласка, будь ласка, будь ласка, якщо ви хочете спробувати натще і приймаєте ліки, ви повинні повідомити про це лікаря. Це може спричинити тягар навчання лікаря щодо голодування. Але це може врятувати вам життя від передозування ліками.
Тим, кому піст надзвичайно важкий, не слід робити тривалі пости.
Але, знову цитуючи «4 пропозиції щодо схуднення»: «Для здорових, не вагітних, неанорексичних дорослих, яким це порівняно легко, голодування до 48 годин не є небезпечним - доки коригується дозування будь-яких ліків, які вони приймають за те, що вони поститься ".
Дозвольте додати до цих застережень: якщо ви прочитаєте Повний посібник з посту, то дізнаєтесь, що голодування більше двох тижнів (чого я ніколи не робив і не збираюся робити) може призвести до дискомфорту при перенастроюванні їжі, коли піст закінчиться . Крім того, для тривалого голодування потрібно вживати деякі мінерали/електроліти. Якщо ні, у вас можуть виникнути м’язові судоми. Вони не такі небезпечні, але дуже неприємні. Я просто приймаю по одній капсулі SaltStick щодня.
Користь для здоров’я від голодування.
Однак відповідне голодування є дуже потужним стимулом для здоров’я. Див. Наприклад,
Дозвольте мені зрозуміти, що я говорю про піст, не вживаючи їжу, а продовжуючи пити воду (або чай або каву без цукру). Я не стикався з жодною заявою про користь для здоров’я від не пиття води під час посту, як це вимагається з релігійних причин як в ісламському, так і в мормонському пості. І є багато причин думати, що вживання великої кількості води корисно для здоров’я.
Голодування також є центральним елементом втрати ваги та утримання від нього. Я часто наголошував на важливості дієти з низьким вмістом інсуліну; найголовніша причина харчуватися з низьким вмістом інсуліну - це полегшення голодування. Дійсно, відомий експеримент під час Другої світової війни передбачав годування тих, хто відмовляється від сумління, невеликою кількістю калорій в цілому за пару прийомів їжі на день, які мали високий показник інсулінового індексу. Це спричинило величезні страждання. Не робіть цього! З мого досвіду, набагато легше нічого не їсти, ніж вживати кілька калорій з високим інсуліновим індексом на день. Поточні шість основних публікацій у моєму бібліографічному дописі “Майлз Кімбол про дієту та здоров’я: посібник для читачів” чітко визначають важливість посту: