Збільшення ваги означає біль
Втрата ваги може бути дуже складною, коли ви страждаєте від хронічного болю. Внесення декількох незначних змін у свій розпорядок дня може допомогти запобігти погіршенню стану.
Якщо у вас хронічний больовий стан і у вас надмірна вага, ви, швидше за все, відчуватимете біль біль частіше, ніж хтось із здоровою вагою. Чим більше ви отримуєте, тим більше ваш біль може посилюватися. Хороша новина: навіть якщо біль уповільнює вас і сприяє збільшенню ваги, існують способи зберегти поточну вагу та запобігти погіршенню болю.
Наука показала, що рівень болю зростає із збільшенням ваги. Дослідники Медичної школи Джонса Хопкінса та Нью-Йоркського державного університету в Баффало розглянули дані про вагу та біль, які самостійно повідомляли понад 5000 дорослих людей віком від 60 років. Вони виявили, що біль у колінах, стегнах і спині значно збільшується із збільшенням ваги, вимірюваної індексом маси тіла (ІМТ). Ще одне дослідження, засноване на опитуванні, проведеному організацією Gallup, серед понад 1 мільйона американців різного віку, мало схожі результати. Учасники дослідження із зайвою вагою повідомили про більший на 20% рівень болю; ті, хто має нижчий рівень ожиріння, повідомили про 68% вищі показники; а ті, хто знаходився в групах, що страждають ожирінням, відзначали на 254% більший рівень болю. Зв'язок між вагою та болем був однаковим для чоловіків та жінок і з віком посилювався.
Чому болить надмірна вага
Якщо ви страждаєте від хронічного болю, збільшення ваги може статися через те, що ви менш активні, оскільки ви їсте більше у відповідь на стрес, що справляється з щоденним болем, або як побічний ефект деяких ліків. Цей надмірна вага може зробити більший стрес на суглоби, стиснути хребет і ускладнити фізичні вправи. На додаток до фізичного навантаження зайвої ваги, надлишок жирової тканини може призвести до запалення. Запалення, у свою чергу, пов’язане з посиленням болю та іншими симптомами хронічних захворювань та розладів. Все це може почати здаватися нескінченною петлею.