Збільшення ваги після фізичних вправ Щоденні форуми щодо діабету
ханнатан
Модератор
Сподіваюся, хтось може пролити мені трохи світла.
Я помітив, що якщо я роблю вправи трохи більше, ніж зазвичай. моя вага зростає на наступний день. і зникає лише через кілька днів. і коли я кажу, що це зростає. це як подорожчання на 1-2 кг, а потім поступово знову опускається до початкової ваги.
Хтось може пояснити це, будь ласка? Спасибі!
Вічно молодий
Д.Д. Сім'я
Ну, а якщо вправи роблять вас голоднішими, це може трапитися, оскільки ви витрачаєте всю глюкозу в печінці та м’язах, або достатньо її, щоб викликати голод.
Тому я ніколи не займався аеробікою, я колись був таким голодним, що набирав вагу.
Особисто я вважаю, що фізичні вправи не повинні змушувати вас голодувати.
Це те, що мені подобається при ходьбі з низькою та середньою інтенсивністю, я ввожу по 30 хв 3 рази на тиждень, як рекомендує медична громада, і я можу чесно сказати, що ніколи не був голодним після прогулянки 30-45 хв.
Я думаю, що я кажу, що фізичні вправи не повинні заважати вашій дієті з низьким вмістом вуглеводів та/або збільшувати калорії/день.
Joeprep4820
Заборонено
ханнатан
Модератор
Ну, а якщо вправи роблять вас голоднішими, це може трапитися, оскільки ви витрачаєте всю глюкозу в печінці та м’язах, або достатньо її, щоб викликати голод.
Тому я ніколи не займався аеробікою, я колись був таким голодним, що набирав вагу.
Особисто я вважаю, що фізичні вправи не повинні змушувати вас голодувати.
Це те, що мені подобається при ходьбі з низькою та середньою інтенсивністю, я ввожу по 30 хв 3 рази на тиждень, як рекомендує медична громада, і я можу чесно сказати, що ніколи не був голодним після прогулянки 30-45 хв.
Я думаю, що я кажу, що вправи не повинні заважати вашій дієті з низьким вмістом вуглеводів та/або збільшувати калорії/день.
Після плавання я завжди голодний. почасти тому, що я лише перекушую перед запливом, а після того, як плавати, приймаю належну їжу.
але потім знову. це не постійне збільшення ваги. вона відривається за кілька днів. тому я впевнений, що моє вживання їжі після фізичних вправ не є причиною цього.
Друже
я п'ю навантаження більше під час/після тренування, що робить мене трохи важчим після тренування, ніж раніше. приблизно до кілограма або близько того.
для мене я вимірюю себе щодня вранці, перед їжею та після туалету. число дуже різне, як і слід було очікувати. але я йду за діапазоном його в. напр. за останній тиждень я застряг між 97-100 кг. тоді як, як і деякий час до цього, я дотримувався між 98 - 102 кг. сьогодні вранці у мене було 96,9 кг, нове число. тому я знаю, що тенденція йде вниз. я можу побачити 98.x завтра, коли я зважуся, але я б не турбувався про тимчасовий набір 2 кг, якщо він застряг у межах загального діапазону, і загальний діапазон, який я бачу, рухався вниз, а не вгору.
Шанхайд Гай
Д.Д. Сім'я
Я теж відчував тимчасовий набір ваги після інтенсивних вправ. Я припускаю, що напружені м’язи можуть затримувати більше води.
Я вважаю, що радикальний набір ваги або схуднення відразу після фізичних вправ може бути симптомом надмірного тренування.
Рейчел76
O.C. Блогер
Я думаю, що ми всі коливаємося з дня на день, незалежно від прийому їжі/фізичних вправ. До тих пір, поки він не замахнеться занадто далеко (тобто в межах декількох фунтів/кг), я сам не хвилююся.