Збільшення ваги після відмови від куріння Що робити Lima Memorial Health System
Збільшення ваги після відмови від куріння: що робити
Сигарети - збільшення ваги; Відмова від куріння - збільшення ваги; Бездимний тютюн - збільшення ваги; Відмова від тютюну - збільшення ваги; Відмова від нікотину - збільшення ваги; Втрата ваги - відмова від куріння
Я хотів би дізнатись про:
Опис
Багато людей набирають вагу, коли кидають палити сигарети. У середньому люди набирають від 5 до 10 фунтів (2,25 - 4,5 кілограма) за місяці після відмови від куріння.
Ви можете відкласти відмову, якщо вас турбує додавання зайвої ваги. Але НЕ палити - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. На щастя, є щось, що ти можеш зробити, щоб зберегти свою вагу під контролем, коли ти кинеш.
Чому люди, які кидають палити, набирають вагу
Є кілька причин, чому люди набирають вагу, коли відмовляються від сигарет. Деякі пов’язані з тим, як нікотин впливає на ваш організм.
- Нікотин у сигаретах прискорює ваш метаболізм. Нікотин збільшує кількість калорій, які ваше тіло використовує у спокої, приблизно на 7–15%. Без сигарет ваше тіло може повільніше спалювати їжу.
- Сигарети знижують апетит. Коли ви кидаєте палити, ви можете почуватись голоднішими.
- Куріння - звичка. Після того, як кинули палити, ви можете жадати висококалорійної їжі, щоб замінити сигарети.
Що ти можеш зробити
Коли ви готуєтесь кинути палити, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти свою вагу в руці.