Збільшення ваги та вагітність - що це за нормальний дитячий фітнес

нормальний

Майже щодня вагітна жінка запитує мене, що нормально щодо збільшення ваги під час вагітності. Ось кілька основних речей, про які слід пам’ятати, як працюють збільшення ваги та вагітність:

1- Лікарі рекомендують жінкам із здоровою вагою (ІМТ 19-25) набирати від 25 до 35 фунтів, а жінкам із надмірною вагою або ожирінням - від 10 до 25 фунтів. Це є важливою відмінністю, оскільки в недавньому дослідженні більше третини американських жінок були класифіковані як ожиріння. Коротше кажучи, якщо у вас недостатня вага (ІМТ до 19), вам не потрібно набирати велику вагу, щоб мати здорову вагітність.

2- Їсти за двох - це міф. Під час вагітності ваше тіло потребує лише близько 300 додаткових калорій - це не набагато більше, ніж 2 склянки молока! Подвоєння нормального споживання калорій під виглядом «їсти на двох» швидко виведе вас із рівня здорового набору ваги, згаданого вище.