Збільшення ваги
Люди впродовж історії захоплювали своєю вагою. Ідеальні ваги, ідеальні ваги та оптимальні ваги людського тіла були предметом як соціальних, так і наукових досліджень протягом століть.
Для людей, які не займаються спортом, вага визначається не з огляду на науку чи фізіологію, а на основі зовнішнього вигляду людини. "Якщо ти добре виглядаєш, то почуваєшся добре" - це правило життя багатьох людей у всьому світі, і ці люди розглядають ідеальну вагу як таку, при якій вони можуть функціонувати, як хочуть, з точки зору одягу, який вони можуть зручно носити, і щоденні заходи, в яких вони можуть брати участь. Ідеальна вага з соціальної чи особистої точки зору не пов'язана з наукою.
Спортивна наука підходить до міркувань щодо ваги з набагато більш суворої точки зору. Ідеальні ваги не визначаються з урахуванням зовнішнього вигляду, а прив'язані до аналізу людської діяльності та можливостей, досяжних за певної ваги для досягнення бажаного результату. Науково санкціонована ідеальна вага для людини може включати безліч фізіологічних, харчових, тренувальних та конкурентних міркувань, що є результатом аналізу на відміну від особистих уподобань.
Збільшення ваги - це фізичний процес, який діаметрально протилежний такому, як втрата ваги. Ці дві знайомі концепції розташовані по обидва боки гнучкого стандарту, що відображає ідеальну масу тіла людини. Стратегія набору ваги не є ефективною, якщо пізніше призведе до реалізації коригуючої стратегії схуднення. Західне суспільство загалом, і культура Північної Америки, зокрема, завалена стратегіями схуднення у, здавалося б, постійно зростаючій кількості, з парадоксальним зростанням рівня ожиріння та кількості людей із надмірною вагою; Збільшення ваги є менш поширеною проблемою для широких верств населення.
Збільшення ваги серед спортсменів спостерігатиметься за одним із трьох загальних сценаріїв: навмисне збільшення ваги як частина структурованої тренувальної та дієтичної програми для досягнення визначеної спортивної мети; необережний або недбалий приріст ваги, коли спортсмен не приділяє належної уваги дієті та харчуванню відповідно до фізичних потреб організму; і неминучий або мимовільний набір ваги, такий як той, що викликаний ліками, що відпускаються за рецептом, або вагітністю. Навмисне та необережно спричинене збільшення ваги є головним питанням спортивної науки.
З наукової точки зору, збільшення ваги та втрата ваги є прямими науковими положеннями. Коли досягнення певної маси тіла, без посилання на фізичну працездатність чи спортивні здібності, є метою будь-якої людини, збільшення ваги або втрата ваги легко досяжна. Один фунт надлишкового жиру в організмі означає накопичення в організмі 3500 калорій невикористаної та конвертованої енергії. Якщо людина збільшує кількість споживаних калорій над кількістю витраченої енергії на 500 калорій на день, будь то за рахунок збільшення споживання їжі, зниження фізичної активності або поєднання цих дій, людина набирає один фунт маси тіла на тиждень (7 днів × 500 калорій), де всі інші фізіологічні фактори залишаються незмінними. Те саме твердження, розраховане навпаки, стосується втрати ваги.
Для спортсмена суворий математичний розрахунок на підтримку збільшення ваги не такий вже й однозначний. Ідеальна вага будь-якого спортсмена повинна спочатку розглядатися з урахуванням фізичних властивостей спортсмена з урахуванням ширших вимог спорту. Як екстремальний приклад, 18-річна спортсменка має висоту 1,67 м і міцну 61 кг. Цей спортсмен любить кидати м'яч, і хоче займатися цим видом спорту в університетських змаганнях. Розуміння як фізики рушниці, так і типу статури, необхідного для змагань на вищому рівні, свідчить про те, що 20-23 кг ваги (40-50 фунтів), яку ця спортсменка повинна досягти, щоб продовжувати виконувати свої змагальні цілі ймовірно фізична неможливість. Якщо спортсменка бажала стати штовхачем ядра для свого задоволення, вона могла це зробити при своїй нинішній здоровій вазі. Ідеальної ваги для цього спортсмена щодо бажаної активності навряд чи вдасться досягти здоровими засобами.