Тренування офіціантки SparkPeople

ЗАГРУЗИТИ Повідомлень: 148
27.05.12 9:05 С

sparkpeople

Носіть монітор пульсу протягом декількох годин, щоб побачити, на скільки в середньому ви перевищуєте звичайний сидячий пульс. Ви можете використовувати це число, щоб отримати невелике уявлення про те, скільки зайвих калорій ви спалюєте під час очікування столів. Одного разу я чекав столів у дуже зайнятому ресторані, і між рівнем активності та стресом мій метаболізм злетів, і я схуд. Я також помічаю велику різницю зараз, коли я комерційно випікаю протягом восьми годин, а не викладаю уроки скрипки. Я здогадуюсь, приблизно 300 додаткових калорій на день. Але це жодним чином не вважатиметься аеробною активністю, навіть незважаючи на те, що я порушую піт, гуляючи, піднімаючи важкі каструлі та каструлі, черпаючи, розминаючи та рубаючи цілий день.


Відредаговано: PUFFINTOAD о: 27.05.2012 (21:06)

MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 753
27.05.12 7:05 С

Я б не вважав це вправою з кількох причин:

* Хоча це фізична активність, вона в природі є зупинкою/початком і не дає вам переваг утримувати пульс підвищеним протягом тривалого періоду, ніж більш сфокусовані вправи
* Ваше тіло стає ефективним (тобто спалює менше калорій) при будь-чому, що ви регулярно робите - ви, мабуть, не спалюєте стільки калорій, скільки може зробити хтось, хто новачок в офіціантках.

Більш нормальний спосіб врахувати це - множник вашої BMR. Для сидячого способу життя звичайна щоденна (поза фізичними вправами) діяльність, як правило, розраховується на 20% на додаток до вашого метаболізму. Залежно від тривалості та кількості змін, відповідний множник у вашому випадку може становити 30-40%.

Через характер зупинки/запуску та короткі кроки (перенесення тарілок та робота в приміщенні) крокомір навряд чи дасть точну картину пройденої відстані або спалених калорій.