Збільшіть переваги спалювання калорій від роботи на подвір’ї

Кевін Міттнер згрібає листя перед своїм будинком у ясний осінній день.

збільшіть


Кому потрібен тренажерний зал, коли є подвір’я, повне листя, яке потрібно розгрібати? У стовпці нижче YMCA показує, як згрібання листя може бути частиною фітнес-процедури:


Моллі Шмід
Старший директор з питань членства та спільноти, Росомаха YMCA

Знову настала та пора року, коли багато хто з нас шукає причин, щоб мотивуватись дістати граблі та видалити свіжі шари чітких червоних, жовтих та коричневих листків із зелених газонів.

То що вас буде мотивувати? Той факт, що ви не хочете видаляти шар, який більше нагадує консистенцію мокрого коричневого пап'є-маше? Або це щось інше? Цієї осені я закликаю вас врахувати численні переваги, які дає вам згрібання листя, вашій родині та вашій галявині.

Робота на подвір’ї, така як згрібання листя, підвищує вашу витривалість, гнучкість та силу і є ідеальним способом зняти стрес та створити заповітні сімейні спогади, об’єднавши всю сім’ю.

Національний інститут охорони здоров’я класифікує згрібання листя як аеробну активність "помірної інтенсивності", нарівні з ходьбою швидким темпом 15 миль. За словами генерального хірурга, 150-кілограмовий чоловік спалить 150 калорій за 30 хвилин згрібання. Це еквівалентно пробіжці протягом 19 хвилин або зміцненню ядра за допомогою пілатесу протягом 22 хвилин.