Збільште легеневу здатність за допомогою цих вправ і живіть здоровіше
Консультант із соціальних мереж, стратег інтернет-маркетингу, копірайтер, генеральний директор та співзасновник Growato Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Більшість з нас вважають, що здоров'я нашого серця визначає загальний добробут і довголіття, проте дослідження показали, що наші легені відіграють набагато більш важливу роль у підтримці життя та здоровості. Вчені показують, як здатність наших легенів приймати і переробляти достатню кількість кисню безпосередньо залежить від того, як будуть працювати наші органи і як довго ми будемо жити. Це дослідження, проведене в клініці Мейо, показує, що "порушення функції легенів є важливим фактором ризику коротко- і довгострокової захворюваності та смертності, незважаючи на коригування для потенційних незрозумілих факторів, таких як вік, стать та статус куріння". Це дослідження Фремінгема також показало, що визначальним фактором нашого довголіття є об’єм легенів.
Зниження ризику ємності легенів
Наша максимальна місткість легенів становить близько шести літрів, але ми не можемо зберегти цей об’єм легенів протягом усього свого життя. З віком вона зменшується. Коли нам виповнюється 25 років, наша легенева здатність досягає зрілості, і вона починає зменшуватися, як тільки нам виповнюється 35 років, що стає все більш складним завданням для забезпечення наших органів достатньою кількістю кисню. У міру дорослішання наша легенева тканина, м’язи та кістки нервової системи відчувають зміни, які шкодять процесу повітрообміну. На жаль, більшість людей використовує лише 10-20% дихальної здатності, навіть коли ємність легенів максимальна. Не отримуючи достатньої кількості кисню, наше загальне здоров’я надзвичайно страждає. Ризики для здоров'я, пов'язані зі зниженням ємності легенів, включають:
- ризик серцевої недостатності
- менше енергії і більше втоми
- знижені метаболічні та травні функції
- вищий ризик запалення
- зниження концентрації уваги, концентрації уваги та пам’яті
- зниження витривалості та витривалості під час активності
На щастя, існують певні методи збільшення нашої ємності легенів та уникнення ризиків для здоров’я, пов’язаних із низьким об’ємом легенів. Глибокі дихальні вправи - це безпечні, прості та ефективні способи детоксикації нашого тіла, зняття тривоги та стресу, збільшення ємності легенів та поліпшення загального стану здоров’я.