Здорова їжа 10 речей, які слід їсти та пити до кінця життя HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Іноді не потрібно далеко ходити, щоб знайти джерело молодості. Якщо ви дійсно хочете почувати себе молодшим і боротися з хворобами, подумайте не дивитись далі, ніж ваша тарілка.
"Наша дієта відіграє важливу роль у нашому житті від народження, до тривалості життя і до старіння", - говорить Розанна Лі, викладач з питань харчування та організатор охорони здоров'я, що базується в Торонто. "У міру того, як ми старіємо, ми можемо зменшити апетит, хронічні захворювання та фізичні симптоми, через які важко харчуватися здорово".
Минулого разу ми зібрали найкращі вправи, які ви можете робити до кінця свого життя, а цього тижня ми відстежили деякі найкорисніші продукти та напої, які кожен повинен їсти принаймні раз на день.
"Вибирайте продукти з мінімальним вмістом жиру, цукру або солі. Більше уваги слід робити на цих продуктах під час їжі та перекусів", - говорить Лі. "У міру того, як ми старіємо, ми можемо не мати можливості їсти так багато або так часто, як раніше, тому важливо підбирати продукти з більшою кількістю енергії та харчування".
Вживання збалансованої дієти також підвищує якість нашого життя. Не дивно, що дослідження навіть показали, що люди з поганими харчовими звичками або з надмірною вагою мають більше шансів на розвиток смертельних захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Лі каже, що якщо ви втомилися від тієї самої старої палітри, додавання нових спецій до їжі також працює. Вона рекомендує поєднувати середземноморську дієту, японську дієту та французьку дієту - кухні з низьким вмістом жиру та поживними речовинами.
ПОГЛЯД - 10 продуктів, які ви повинні додати до своєї тарілки на все життя:
Листяна зелень