Здорова їжа в аеропорту, плюс 7 предметів, яких НІКОЛИ не слід їсти Розумніші подорожі
Редактори
Ми є редакторами SmarterTravel! Ми разом виступали в незліченних туристичних виданнях, включаючи ABC News, Huffington Post, Travel + Leisure, USA Today та багато іншого. Ми присвячуємо свої дні створенню та виготовленню експертного контенту для подорожей, включаючи поради щодо упаковки, загальні поради щодо подорожей, натхнення для призначення та корисні відео. Слідуйте за нами в соціальних мережах на YouTube, Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter або напишіть нам рядок, щоб привітатись на [email protected]!
Фраза “здорова їжа в аеропорту” може здатися суперечливою у термінах. Після того, як ви увійшли до аеропорту, ваш шлунок перебуває на милі безликих корпорацій швидкого харчування та зайнятих кафе, де подають перероблені «зручні» продукти, завантажені натрієм і порожніми калоріями. У списку пріоритетів аеропорту харчування добре падає значно нижче запам’ятовування паспорта та своєчасного під’їзду до воріт. Але це все одно важливо. Харчуючись повноцінно, ви отримуєте енергію, підтримуєте здоров’я у подорожах та запобігаєте жалюгідним запою в аеропорту, народженим голодом та зневірою.
Які види їжі кваліфікуються як «здорові»? Це може різнитися залежно від ваших дієтичних звичок, але в цьому випадку це закуска - на сніданок, обід або вечерю - з низьким вмістом жиру та холестерину, кількістю клітковини та фруктами чи овочами. У ідеальному світі ви б запакували власний обід. Але зважаючи на обмеження багажу авіакомпаній, кидання яблук у сумку часто означає жертвування цінною порцією багажної нерухомості.
Якщо ви вирішите сміливо харчуватися в аеропортовому корті, майже неможливо визначити, які варіанти меню є вашим найбільш здоровим вибором. Хоча деякі ланцюги відображають інгредієнти та дані про харчування, не всі це роблять. Якщо ви не бачите, щоб інформація відображалася прямо в меню, спробуйте перевірити додаток або веб-сайт ресторану; часто ви знайдете його там.
Пов’язані:
Здорова їжа в аеропорту: закуски та легкі страви
Харчуватися в аеропорту легко, якщо знати, на що звернути увагу. Ось ваша власна шпаргалка корисних закусок в аеропорту, доступна практично в кожному аеропорту по всій країні.
Фрукти
Можливо, ви цього навіть не помітите, настільки затьмарене більшими, сміливішими, калорійнішими творіннями на виставках у більшості районів харчування аеропорту. Але майже в кожному кафе та ресторані, що швидко зупиняється, є миска із змішаними фруктами - яблуками, апельсинами та бананами - в межах досяжності каси.
Фруктовий салат
Хочете вийти за межі яблучно-бананово-апельсинової тріфекти? Шукайте попередньо нарізані фрукти поряд з іншими охолоджуваними предметами. Це часто легкі сезонні суміші, що містять такі варіанти, як диня, кавун, диня медова, виноград, чорниця та полуниця. Оскільки ціна за вилки зручна, ви не отримаєте липких рук.
Йогурт
Що стосується йогурту, шукайте, і ви знайдете. Хоча не всі йогурти є рівними (про це за хвилину), вони широко доступні майже у кожному відділенні аеропорту, яке відкривається на сніданок. У здоровому аеропортному сніданку звичайний йогурт посідає найвище місце, оскільки він не завантажений зайвим цукром (але легко підсолоджується трохи меду). Якщо ви спостерігаєте за ідеально упакованим парфе, знайте, що вміст жиру та цукру отримує неприємний приріст граноли та (зазвичай) ванільного йогурту.
Пов’язані:
Теплий, поживний і доступний у багатьох пунктах харчування в аеропорту, суп - це союзник здорової їжі на ходу. Пропустіть супи на основі вершків і шукайте таких старих улюблених продуктів, як куряча локшина, овочі, сочевиця та мінестроне. Ви отримаєте дозу овочевої користі та енергію, яка вам знадобиться, щоб зарядити вас у день подорожі.
Салат
Салат - одна з хитрих страв, яка видається нею плюс ультра здоров’я, а іноді зважується з великою кількістю калорій, гідною Біг Мак. Однак уникайте підводних каменів, і ви можете збільшити кількість овочів, зберігаючи калорії в розумних межах. Правило номер один - одягати його самостійно, оскільки заправки можуть легко потроїти жир і калорії салату. Одягніть його злегка або просто попросіть кілька скибочок лимона і видавіть їх на свій салат для тієї самої кислотної якості, яку ви отримуєте від винегрету, не маючи нічого провини. І дотримуйтесь салатів, прикрашених овочами та фруктами, а не сиром та грінками.
Закуски, які ви робите і приносите собі, швидше за все, будуть кориснішими, ніж ті, які ви берете в місцях харчування в аеропорту. Морквяні та селерові палички, ваш улюблений фрукт, власна закуска з горіхів та сухофруктів - ось такі закуски з подорожей чемпіонів. Навіть привезення менш ідеальної граноли або енергетичного батончика може врятувати вас від такої голодомору в аеропорту, про яку ви, напевно, пошкодуєте, як тільки сідете в літак.