Здорова їжа з великою кількістю калорій - Insider

здорова

Підсумок INSIDER

• Є кілька корисних продуктів, які ми не повинні надмірно вживати.• Авокадо є чудовим джерелом корисних жирів, але він надзвичайно калорійний.• Заморожений йогурт здається гарною альтернативою морозиву, але він наповнений цукром.
• Ви все ще можете насолоджуватися цією їжею, але в помірних кількостях.

Ви коли-небудь запитували себе, скільки зайвих кілограмів набирає на вас щоденна звичка до авокадо чи та чаша йогурту, змішаного з гранолою? Це майже напевно більше, ніж ви думаєте.

Хоча класичні здорові продукти харчування, такі як авокадо, горіхи, насіння чіа та лаваш, є важливими основами збалансованої дієти, вони обманливо висококалорійні, і це може бути проблемою, якщо ви намагаєтеся схуднути. Іноді ми щедро кидаємо ці продукти в свою смузі, додайте їх до наших салатів або подавайте як гарнір, думаючи, що вони не завдадуть шкоди нашій талії - але це не так, на жаль.

Ми, звичайно, не пропонуємо виключати будь-яку з цих продуктів зі свого раціону, але якщо вага вас турбує, і ви підраховуєте калорії, не слід їсти ці "здорові продукти" з необдуманою відмовою.

Сприяючий фактор зростання ожиріння, як зазначає шановний автор, Щоденна рада харчування член і колишній завідувач кафедри харчування, харчових досліджень та громадського здоров'я університету Нью-Йорка Маріон Нестле, полягає в тому, що розміри порцій, навіть для здорових, менш оброблених продуктів харчування, стають більшими.

Якщо ви бачите подібні результати кожного разу, коли ви переходите на шкалу, можливо, настав час скоротити ці 10 "здорових продуктів".

Авокадо

Я розумію, що називати авокадо як щось менше, ніж чудо-їжа це оголошення війни, але ці непереборні фрукти насправді надзвичайно калорійні. Один авокадо середнього розміру містить 332 калорії, і якщо ви використовуєте чіпси, щоб зачерпнути це домашня закуска з гуакамоле, Ви могли б легко затягнути 500 калорій ще до початку обіду.

Насіння Чіа

Ці насіння є улюблениця світу суперпродуктів, але це не означає, що вони не калорійні. Одна унція насіння чіа (близько двох столових ложок) становить 138 калорій, і хоча це, здається, не надто багато, ці калорії можуть накопичуватися, коли рясно накопичувати ложки насіння чіа у ваш ранковий смузі.