Здорова, збалансована дієта; Інтелектуальні писання
Здорова, збалансована дієта
У цій статті ви знайдете інформацію для широкої громадськості, якій цікаво знати про здорове, збалансоване харчування.
Що таке здорове харчування?
Гарне самопочуття є важливим для збалансованого харчування, але яке хороше харчування допоможе нам почуватись краще? На додаток до грудного молока як дієти для немовляти, жоден прийом їжі не забезпечує усіх основних продуктів харчування, необхідних організму, щоб залишатися в живих і нормально функціонувати. Тому ми повинні мати багато продуктів у своєму раціоні, щоб допомогти нам отримати доступ до широкого спектру поживних речовин, які потрібні нашому організму. Продемонстровано платформу безпечної їжі у Великобританії - Керівництво Ітвелла.
Скільки їжі потрібно для здорового харчування?
Ми вимагаємо правильної кількості продуктів харчування та напоїв, щоб підтримувати баланс харчування (калорій або кілоджоулів). Енергетичний баланс - це де дієтичні калорії збігаються з калоріями в організмі. Такі калорії потрібні для повсякденних справ, таких як ходьба та водіння, а також для всіх функцій організму, про які ми можемо навіть не знати. Калорії часто потрібні для таких процесів, як дихання, кров, що протікає по тілу та думки.
Їжа та напої містять калорії, з якими нам доводиться справлятися щоденно, але збільшення ваги мотивується споживати більше калорій, ніж нам потрібно на деякий час. Оскільки будь-які зайві калорії, які нам потрібні, але не використовуємо, просто зберігаються як жир.
Більше 50% дорослих у Великобританії страждають від надмірної ваги або ожиріння. Ожиріння немовлят, де 1 з 3 дітей віком 4-5 років і 1 з 5 дітей віком 10-11 років страждає від надмірної ваги або ожиріння, все ще дуже стурбований. Ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та деяких видів раку у дорослих збільшується через надмірну вагу у немовляти. Тому для добробуту дуже важливо підтримувати хорошу вагу.
Скільки енергії вам потрібно від їжі та напоїв, залежить від багатьох різних речей, наприклад, від того, наскільки ви активні. Але в середньому:
Вживання лише стільки калорій, скільки вам потрібно, допоможе зберегти здорову вагу. Однак їжа та напої, які ви обираєте, повинні бути правильними та пропорційними, щоб залишатися здоровими. Маючи такий баланс у своєму раціоні, можна досягти, дотримуючись наступних Керівництво Ітвелла.
Що таке керівництво Eatwell?
Англійське керівництво громадського здоров’я Eatwell - це модель здорового харчування у Великобританії. Це простий, практичний інструмент, який допомагає нам робити здоровий вибір і показувати пропорції, в яких потрібні різні групи продуктів, щоб скласти здорову, збалансовану дієту.
До кого поширюється Керівництво Ітвелла?
Керівництво урядових організацій "Ітвелл" підходить для більшості людей у Великобританії, незалежно від ваги, харчових уподобань, етнічного походження, релігійних чи культурних переконань.
Однак це не стосується немовлят до двох років, оскільки їхні потреби в їжі різняться. У кількостях, наведених у Посібнику Ітвелла, діти віком від двох до п’яти років починають повільно вживати ту саму їжу, що й решта родини.