ЗДОРОВА ЗЕРНОВА МІСКА ДЛЯ Схуднення

Подібно до того, як деякі з нас ледве можуть функціонувати без ранкової чашки кави, інші не уявляють, як розпочати свій день без миски крупи. Є щось таке чудово заспокійливе у тому, щоб почути чіткі форми улюбленої крупи для сніданку, що валяться з коробки у вашій мисці. Побризкайте холодним молоком і нехай хрускіт почнеться! Але тепер, коли ви хочете схуднути, чи можете ви все ще насолоджуватися холодними кашами? Відмовитись від них повністю відчувається болісно, ​​чи не так? Ну, ви можете їсти крупи навіть тоді, коли хочете схуднути; що насправді буде каталізувати процес схуднення!

здорова

ВИСОКОВОЛОКОВА ЗЕРНОВА

Що вам потрібно:

  • Потрібна 1 склянка вівсяного вівса,
  • 1 склянка роздутого рису,
  • ½ чашка ізюму/журавлини,
  • ½ чашка насіння соняшнику,
  • ¼ кокосова стружка,
  • ¼ чашка нарізаного мигдалю,
  • ¼ чашка насіння конопель та
  • 1 ч. Ложка кориці.

Метод: У великому мішку з циплом змішайте всі інгредієнти між собою. Додайте трохи зайвої любові та вуаля! Подавайте з улюбленим немолочним молоком (бажано) та у вашій улюбленій мисці з крупами. Ви також можете додати порошок лушпиння для цього додаткового волокна.

ВИСОКОБІЙКОВІ ЗЕРНОВІ

Що вам потрібно:

  • Вам потрібна крупа на ваш вибір (або просто несолодкі кукурудзяні пластівці),
  • 1 ч. Ложка насіння чіа,
  • 1 ½ склянки немолочного молока (соєве, мигдальне, кокосове та ін.),
  • ½ столова ложка білкового порошку (будь-який аромат підійде),
  • мед за смаком (при використанні несолодкої крупи),
  • ½ столова ложка родзинок,
  • подрібненого і смаженого мигдалю,
  • щіпка підсолоджених кокосових шматочків і
  • ½ чашка подрібнених фруктів (будь-які фрукти).