Здорове харчування для забезпечення здорового слуху

Взаємозв'язок між продуктами харчування та здоров'ям

Загальновідомі диктують, що те, що ми вкладаємо в тіло, визначає наше здоров’я. Якщо хтось їсть лише шкідливу їжу, тоді він не отримує необхідного харчування та вітамінів, щоб бути здоровим. Правильне харчування допомагає бути пильним, мати міцну імунну систему, підтримувати вагу, підвищувати настрій та уповільнювати або запобігати розвитку хвороб. Харчування, як добре, так і погане, також може вплинути на слух.

Як їжа впливає на слух?

Іноді ми ненавмисно відокремлюємо здоров’я слуху від решти нашого тіла. Доктор Джо Макдермотт, директор аудіології отоларингологів штату Колорадо Вест, вважає, що слух пов’язаний із загальним станом здоров’я організму. Їжа та поживні речовини можуть мати значний вплив на здоров’я слуху. Отже, здорове харчування не лише впливає на здоровий стан організму, але й приносить користь для вух. Є певні продукти, які можуть зміцнити здоров’я слуху, захистити ваші вуха та зменшити можливість розвитку втрати слуху.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти - одні з найкращих поживних речовин для вашого слуху. Їх протизапальні властивості сприяють зміцненню кровоносних судин організму, забезпечуючи надходження кожного органу та частини тіла кисню та поживних речовин. Це включає кровоносні судини у вусі та ніжне внутрішнє вухо. Коли ваші вуха отримують достатньо поживних речовин та кисню, вони залишаються здоровими і, в свою чергу, підтримують ваше здоров’я слуху.

Вживання принаймні двох порцій продуктів, багатих на Омега-3, на тиждень допоможе потенційно зменшити пресбікус на 42% (порівняно з тими, хто цього не робить). Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3, включають рибу, таку як лосось, тунець, скумбрія та сардини, а також горіхи та насіння, такі як насіння чіа, волоські горіхи та лляне насіння.

---