Здорове харчування Філ Хіт; s М’язи перемоги в харчуванні; Фітнес
Дотримуйтесь плану харчування культуриста Філа Хіта для нарощування якісних м’язів.
Час був, якщо ви були професійним бодібілдером, від вас очікували, що будете їсти, їсти і їсти, поки ви не зможете більше їсти. Ви набили б свою вибоїну вранці, опівдні, вночі - ? особливо вночі - в спробі зібрати фунтів будь-якими способами. Гамбургери були в порядку. Піца була кращою. І не забувайте морозиво. Ти повинен мати морозиво. В результаті такої ненажерливої поведінки культуристів, що не входили в сезон, часто приймали за атракціони бокового шоу, а не за спортсменів, якими вони прагнули бути. Десь упродовж першого століття свого існування конкурентний бодібілдинг трансформувався від прагнення досягти ідеальної чоловічої статури до загальної гонки на випередити наступного хлопця.
Але це було тоді, і це зараз. Введіть дієту з масового будівництва чемпіона з бодібілдингу Філа Хіта, який допоможе вам набрати якісну масу - м’яз з мінімальним вмістом жиру, тип, який ви, мабуть, шукаєте. Це підхід, який, хоч і дещо незвичний у сучасних хардкорних тренажерних залах, має для Філа цілий сенс з кількох вагомих причин:
>> Гарний вигляд: "Моя посада - професійний культурист, тому я відчуваю, що повинен виглядати не лише пару тижнів у році, а цілий рік", ? - каже Філ.
>> Відчуваю себе добре: "Коли я занадто важкий, я просто відчуваю повільність і млявість. Трохи жиру в тілі - це добре для додаткової енергії, яку він дає вам у тренажерному залі, але занадто багато, і я відчуваю себе млявим ».
>> Підходить для бізнесу: "Тепер, коли я професіонал, мене можуть зателефонувати у будь-який час для виступу в гостях. Чим краще я подивлюся на гостьового позування, тим більше шансів, що мене попросять зробити ще одне ". ?
>> Гарні часи: “Набагато простіше підготуватися до змагань, коли вам потрібно скинути лише 20 фунтів замість 50. Я був готовий до Колорадо настільки далеко, що останні тижні перед виставкою був справді розслабленим замість того, щоб страждати, щоб скинути останні кілька кілограмів ".
Хіт їсть
Незважаючи на те, що у Філа все, що стосується дієти, зводиться до науки, це скоріше метафізичний сорт, а не тверда наука. Він не належить до тих типів, що утримують людей, яким потрібно перерахувати і перерахувати кожен грам білка, вуглеводів і жиру, що потрапляє в його організм - він їсть більш інстинктивно. Однак він зважує свою їжу, але здебільшого лише м’ясо, щоб краще оцінити споживання білка. "? Я, напевно, прийматиму щось на зразок 400 грамів білка на день у міжсезоння", - каже Філ.
Що стосується джерела білка, Філ віддає перевагу червоному м’ясу, особливо стейку. "? Я їжу набагато більше червоного м'яса в міжсезоння, ніж споживаю", він каже. “Я люблю червоне м’ясо, тому що воно допомагає мені схуднути. Я не знаю, чи це креатин, вітаміни групи В або цинк, але червоне м’ясо допомагає мені рости. Моє тіло дуже добре на це реагує. "?
Хоча його улюбленим вирізом є фланговий стейк (нежирний нарізок, який він надає перевагу в передконкурсному режимі), він буде віддаватись філе (часто більш м'яке, ніж філе) в міжсезоння. Тим не менше, він намагається дотримуватися найменших доступних скорочень. "Днями у мене на задньому дворі було барбекю, і там була купа культуристів", він каже. "? Я готував гамбургери, і вони запитували мене:" Скільки в них жиру? " І я сказав: "Це на 90% худі!" ? Те, що це гамбургер, не означає, що воно має зіпсувати ваш раціон ".