Здорове харчування - хай знає
Цей пост фінансується компанією Dreamfields Pasta. Дякуємо за підтримку брендів, які роблять DK можливим.
Як проходить Новий рік? Як я писав у цій публікації кілька тижнів тому, я вірю в силу намірів. Я не обов'язково встановлюю "резолюції нового року", але я встановлюю наміри - те, над чим я навмисно хочу працювати протягом року, що охоплює всі аспекти тіла, розуму та духу.
Роками працюючи з клієнтами над різними цілями, я також вірю в силу поведінки та зміну звичок замість абстрактних цілей. Наприклад, якщо метою є схуднення, ми можемо натомість зосередитись на тому, де можна додати уважних рухів. Заходи, які добре почуваються і рухають тіло, щоб посилити впевненість - і, можливо, втрата ваги як побічний ефект. Ця ціль позитивної поведінки звучить набагато краще, ніж втрата ваги, чи не так?
Ось чому я вірю в невеликі зміни, які мають великий ефект - наприклад, додавання більше овочів, додавання до їжі більше рослинної їжі та запасання комори поживними продуктами. Я не бачу користі в обмеженні продуктів настільки, що вони додають стрес або почуття провини. Ви ніколи не побачите, як я роблю сухий січень, чистя без цукру чи виключаю вуглеводи. Дослідження знову і знову показують, що ці обітниці можуть спрацювати в короткостроковій перспективі, але вони майже завжди (90-95%) часто повертаються до запоїв, невпорядкованих режимів харчування, збільшення ваги чи сорому під час годування.
Ось чому я об’єднався з Dreamfields для їхньої програми „Здорові хаки” цього місяця. Створення простих, здійсненних обмінів, яких може досягти кожен. Протягом наступних трьох тижнів Dreamfields буде ділитися цінними порадами або «хаками», щоб допомогти вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я на 2018 рік. Поїдьте сюди, щоб отримати додаткову інформацію І шанс виграти якісь чудові призи.
- Великий приз - Подарункова картка Visa на 1000 доларів США плюс річна пропозиція здорової пасти Dreamfields.
- Перший другий - Apple Watch Series 3 та сімейний пакет макарон Dreamfields!
- Другий другий - Подарункова карта Spafinder.com на 200 доларів плюс сімейна упаковка макарон Dreamfields!
Крім того, я хочу знати ваші улюблені хаки. Поділіться ними, використовуючи хештег, #healthyhacks. В кінці програми я виберу свою улюблену, куди надішлю цукерку із макаронами Dreamfields!
Healthy Hack # 1: Спробуйте вершки кеш'ю замість жирних вершків у ваших улюблених рецептах.
Не секрет, що я люблю крем з кеш'ю. Це моя таємна зброя майже у всіх моїх соусах на основі вершків на цьому сайті. Це не тільки смачно, але це простий спосіб зменшити споживання насичених жирів та холестерину. Спробуйте в моєму вершковому феттучіні з кабачків, вершковому феттучічі з кабачків, гострому сирному соусі і тако з чорної квасолі.
2. Здоровий хак №2: спробуйте фісташки замість кедрових горіхів у песто
Чоловіче, я люблю мені песто. Я роблю партію влітку кілька разів на тиждень, щоб одягнути майже все: овочі на грилі, макарони, хліб, яйця, салат з тофу та багато іншого. Це ідеальний спосіб додати трохи корисних жирів, і я майже впевнений, що песто чудово смакує на чому завгодно.