Здорове харчування на ярмарку EvergreenHealth
Літній час означає, що на Північному заході це чесний і фестивальний сезон:
Це також означає, що вантажівки з доброзичливою їжею пропонуватимуть різноманітні смаколики - деякі корисні, а інші ні.
Окружні ярмарки, ярмарок штату Вашингтон та незліченні інші фестивалі по всьому району пропонують індульгенції, такі як воронкові пиріжки, ноги з індички, довгі хот-доги, снігові шишки та безліч смажених закусок - від Снікерса до чізкейку до масла (йок)!
Правильний вибір
Що ви можете зробити, щоб харчуватися здорово, одночасно насолоджуючись задоволенням на фестивалі чи ярмарку?
Дієтолог EvergreenHealth Марсі Дорсі, штат Джорджія, пропонує ці поради щодо прийняття правильних рішень під час наступного прогулянки:
Їжте перед тим, як поїхати. Якщо ви їдете на ярмарок чи фестиваль на кілька годин або на цілий день, якщо ви їсте перед тим, як поїхати, у вас буде менше шансів відразу відвідати продавців продуктів харчування або цілий день пастися на ярмарках.
Спробуйте поїхати на фестиваль відразу після того, як ви з’їли вдома, або якщо ви плануєте з’їсти їжу на заході, закусіть здоровою їжею до вашого приїзду.
Вживання чогось із корисними вуглеводами та білками дасть вам енергію на довгий день на ногах.
Принесіть власні закуски. Якщо у вас є власні корисні закуски, ви можете обмежити ласощі, які купуєте на ярмарку.
Вибирайте закуски, що містять білки та корисні вуглеводи, такі як яблуко та жменька горіхів, сирна паличка та цільнозернові сухарі або ягоди та чашка грецького йогурту.
Залишайтеся зволоженим, але не вживайте калорій. Принесіть на фестиваль власну пляшку з водою, якщо це дозволено, і пийте з неї протягом дня.
Це допоможе вам бути в повному обсязі і гідратованим, що є критично важливим, коли ви гуляєте на сонці годинами за один раз.
Вода та несолодкий холодний чай або холодна кава - хороші варіанти напоїв.
Цукровий лимонад, газовані напої або молочні коктейлі швидко додадуть калорій, не даючи вам багато їжі, якщо вона є.
Розгляньте всі варіанти харчування та вибирайте з розумом. Будьте вибагливими, коли ви знаходитесь на ярмарку чи фестивалі, і не просто їжте все, що трапляється спочатку.
Не поспішайте ознайомитися з усіма постачальниками продуктів харчування та їх пропозиціями, а потім складіть план; деякі події дозволяють подивитися меню ще до прибуття.
Вибирайте овочі, а не чіпси чи картоплю фрі, а смажене або смажене м’ясо - смажене.