Здорове харчування під час вагітності Мої найкращі 8 суперпродуктів для вагітних із високим ризиком
Під час моєї вагітності з високим ризиком, я іноді не знав, що робити, щоб допомогти дитині рости. Після негативного прогнозу для мене та моєї дитини я вирішив скласти список суперпродуктів вагітності та негайно включити їх до свого раціону. Донині лікарі стверджують, що вживання такої здорової їжі сприяло нашому позитивному результату.
Правда полягає в тому, що те, що ви їсте, вагітні, з високим ризиком чи ні, це їжа, яку ви даєте дитині, і ваше тіло. Чим чистіше, здоровіше ви харчуєтесь, тим більше харчування отримує ваша дитина!
Отже, якщо вам цікаво, що їсти під час вагітності, я ділюсь своїм списком улюблених суперпродуктів для вагітності!
Якщо ви хочете знати, чого не можна їсти, перегляньте мій пост про найгірші продукти для вагітності!
Грецький йогурт
Грецький йогурт - це смачне джерело кальцію та білка. У ньому вдвічі більше білка, ніж у звичайному йогурті.
У йогурті також є пробіотики, які є нешкідливими бактеріями, що підсилюють травну систему. Це допомагає при нудоті та запорах! Це також зменшує ризик геморою. Йди йогурт!
Це також смачна альтернатива змішуванню з фруктами у сніданку! Це також робить приємну закуску, і це допомагає під час цієї тяги.
Як підказка, ви можете заморозити трохи йогурту в піддоні з льодом і погризти його, щоб зменшити страшну нудоту. Домашній заморожений йогурт!
Слово попередження. Незважаючи на те, що йогурт є одним з моїх улюблених суперпродуктів для вагітності з високим ризиком, слід уникати деяких видів йогуртів. Йогурт, виготовлений з непастеризованим молоком, є великим ні-ні, оскільки бактерії в ньому можуть викликати ризик зараження. Крім того, уникайте будь-якого повножирного або цукрового йогурту, щоб стежити за вагою під час вагітності!
Авокадо
Цей фрукт для вагітності з високим вмістом жиру має надзвичайну користь під час вагітності. І багато досліджень підтверджують його позитивні наслідки!
Перш за все, вживання авокадо може допомогти зменшити ризик (або тяжкість) прееклампсії. Так, ви правильно прочитали, в авокадо багато калію. А калій допомагає знизити артеріальний тиск.
Через велику кількість клітковини, яку вони містять, авокадо також може допомогти при запорах і зменшує ризик гестаційного діабету. Крім того, вони можуть зменшити надмірне збільшення ваги під час вагітності.
Ніби всього перерахованого недостатньо, вони сповнені корисних жирів та поживних речовин. І вони готують ваш організм до кращого переривання поживних речовин, що містяться в інших продуктах харчування.
Це також покращує розвиток мозку плода, оскільки його вміст у хлорі.
Розмова про суперпродукт!
Кіноа
Кіноа багата на амінокислоти, залізо, кальцій, вітаміни групи В, мідь, магній, марганець і клітковину.
Його легко приготувати і легко поєднати. Це також відмінне джерело фолієвої кислоти, яка сприяє розвитку нових клітин (це чудово для дитини!)