Здорове харчування та харчування для всієї родини HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Забезпечення сім’ї здоровою та поживною їжею входить до списку справ, але ця мета часто може здатися надзвичайною та недосяжною перед повсякденними обов’язками та надзвичайним графіком. На щастя, з невеликою кількістю організації та певним плануванням, ваша родина буде на шляху до спільного створення змін у способі життя, що позитивно вплине на вас усіх у найближчі роки!
Ось деякі мої поради щодо створення простих і суттєвих змін у харчових звичках вашої родини:
Пообіцяйте їсти цільну їжу
Цілісні продукти - це продукти, які максимально наближені до своєї природної форми. Вони не були очищені або оброблені та не містять штучних речовин. Прикладами цільної їжі є фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та зернові. Хороший підказка, яку слід пам’ятати - це те, що цілі продукти не мають інгредієнтів, вони є інгредієнтами. Візьміть на себе зобов’язання їсти цілісні продукти, коли це можливо - це одна з найважливіших змін, яку ви внесете у вибір їжі для своєї сім’ї.
Створіть щотижневе меню
Економте час на кухні, витрачаючи 15 хвилин на кожні вихідні, щоб створити корисне меню на наступний тиждень. Це гарна можливість скористатися всіма тими рецептами, які ви збирали. Пообіцяйтеся ввести дві нові цілісні їжі в меню кожного тижня, щоб зберегти речі свіжими та інтегрувати різні переваги для здоров’я широкого асортименту продуктів.