Здорові ігрові дні та ідеї закусок Super Bowl
Дієтологи, зареєстровані у WMCHealth, пропонують поради та рецепти, які допоможуть забезпечити смачну та поживну ціну на футбол для великої гри.
Ліза Чезарано
Як видно з випуску Advancing Care за січень/лютий 2020 року
Погодьмося: якщо говорити про футбольний сезон, перегляд гри - це лише одна частина розваг. У будь-який ігровий день зібрання, щоб підбадьорити свою улюблену команду, також означає можливість поспілкуватися та з’їсти смачних, але нежирних та калорійних закусок.
Тут команда зареєстрованих на WMCHealth дієтологів, які надають пацієнтам знання та навички, необхідні для управління своєю вагою та для покращення свого здоров'я за допомогою харчування, ділиться своїми головними порадами щодо створення здорового харчування в ігровий день - а також деякими рецептами.
Учасники цієї статті: Поліна Хакні, Р.Д., та Ешлі Гарделл, Р.Д., Вестчестерський медичний центр; Fran Doellinger, RD, Kim Matthews, RD, Alexa Favorito, RD, і Alison Sullivan, RD, Hospital Good Good Samaritan; та Jaclyn Meyer, RD, лікарня HealthAlliance.
1: Вибирайте закуски на овочевій основі, щоб знизити калорії та більше поживних речовин.
Наприклад, зібрати овочеві блюда з нежирними провалами або хумусом. Запечені або смажені овочеві закуски можуть мати менше калорій та жиру, забезпечуючи при цьому здорові для серця клітковину та фітонутрієнти (речовини у рослинах, які можуть мати захисні переваги для здоров’я).
2: Вживайте нежирні молочні продукти.
Роблячи вершкові соуси та соуси, замість нежирних варіантів замініть нежирний або знежирений майонез, сметану, сир або звичайний грецький йогурт.
3: Включіть квасоля і цільні зерна.
Це додасть клітковину, здорову для серця. Розчинна клітковина в квасолі може сприяти відчуттю насичення, а також сприяти зниженню рівня холестерину в крові, артеріального тиску та запалення.
Послуги з питань харчування у WMCHealth
Втрата ваги
Діабет
Харчування для серця (для високого рівня холестерину, високих тригліцеридів, гіпертонії)
Хвороба печінки
Розлади харчування
Геріатричне харчування
Загоєння ран
Харчування для онкологічних хворих
Шлунково-кишкові розлади
Управління вагою
Планування вегетаріанської їжі
Харчова алергія