Здорові йогуртові провали для овочів Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Перекусити з лотка для овочів - це чудово для вашого здоров’я та вашої талії, за умови, що ви не тягнетеся до жирного, багатого калоріями занурення. Однак вам не потрібно їсти овочі просто. Йогурт - універсальна та корисна для здоров’я основа для овочевих провалів. Залежно від інгредієнтів, які ви додаєте, йогурт піддається солодким, гострим, пікантним або свіжим смакам. Звичайний нежирний йогурт містить лише 137 калорій і 0,5 грама жиру на чашку.
Бальзамічний Dip
Бальзамічний оцет наповнений солодким, пікантним смаком, який добре поєднується з простим йогуртом. Лише 22 калорії, 0,05 грама жиру та 24 міліграми натрію в 2 столових ложках бальзамічного занурення, ви можете собі дозволити. Для аромату достатньо приблизно 3 столових ложок бальзамічного оцту на 1 склянку простого знежиреного йогурту. Найкраще охолодити бальзамік перед тим, як додавати його в йогурт, щоб запобігти зануренню. Хоча для змішування бальзамічного речовини буде достатньо ложки, використання електричного міксера робить консистенцію більш пухнастою, що є більш привабливою. Бальзамічний діп також смачно кидають із салатом, поливають запеченою картоплею або як приправу до овочевих гамбургерів.
Йогуртовий сир
Приготувати йогуртовий сир простіше, ніж здається, і в результаті виходить густий вершковий макарон або намазка для овочів. Він містить 17 калорій, 0,05 грама жиру і 23 міліграми натрію в порції, що стоїть 2 столові ложки. Чистий, тонкотканий рушник, друшляк та велика миска - все, що вам потрібно, щоб приготувати йогуртовий сир. Налаштування передбачає розміщення друшляка в мисці та підкладку рушником. Насипте на друшляк друшляк простий нежирний йогурт, накрийте його і поставте в холодильник на ніч. Вранці рушник міститиме йогуртовий сир, а миска - рідину, відому як сироватка. Сироватка - їстівний білок, який ви можете використовувати для заміни води у рецептах, для відварювання локшини або замочування квасолі; по черзі можна відкинути сироватку. Йогуртовий сир готовий до подачі і витримає тиждень у герметичній тарі в холодильнику.