Здорові рецепти приготування страв, які не готують, для сніданку, обіду та вечері, що полегшить вам життя

Страви, що не готуються, можуть не тільки заощадити ваш час, але й збережуть обрізки талії та жирність гаманця.

здорові

Іноді вам просто не хочеться вмикати духовку або плиту і проводити купу часу на кухні, особливо коли спекотна погода. Але замість того, щоб вдаритись до найближчого жирного проїзду або замовити висококалорійний винос, спробуйте ці прості, смачні рецепти, що не готують.

Ніч Овес

Незважаючи на те, що багато хто з нас, гурманів, насолоджуються вівсянкою протягом ночі протягом багатьох років, ця поживна кулінарна економія часу з'явилася в блогах про їжу та харчування, здавалося б, за одну ніч (подібно до самого вівса). Приготування вівса на ніч - це просто спосіб приготування вівсяних пластівців, не готуючи їх. Овес протягом ночі виходить вершковим, щільнішим і смачнішим, ніж варений овес. Просто замочіть старомодний прокат вівса в тій рідині, у якій ви його зазвичай готували (вода, молоко, мигдальне молоко тощо), і додайте будь-які інші корисні для вас смаколики, такі як фрукти, нарізані кубиками, горіхи, насіння, кориця або подрібнених сухофруктів і покладіть їх у холодильник на ніч. Наступного ранку у вас буде здоровий, ситний сніданок «під рукою».

Обгортання хумусом та овочами

Коли час має найважливіше значення, і ви все ще хочете насолодитися смачною їжею, не покладаючись на брутто-фаст-фуд, закатайте обід без необхідності затягувати рукави на кухні годинами. Просто починайте з цільнозернової тортилії або обгортання, розкладіть на шар хумусу і складіть барвисті овочі. Додайте трохи гострого соусу, цацикі або гірчиці, згорніть все це і насолоджуйтесь. І це обгортання!

Салат з білої квасолі та овочів

Салат - це простий, смачний варіант обіду, але звичайний старий салат з айсбергом і заправка - це відкладний фестиваль, в якому відсутній нежирний білок, що витісняє голод. Консервована біла квасоля, така як каннелліні, темно-синя, велика північна або гарбанцова квасоля, робить суміш салатів, наповнену клітковиною, білком, яка буде задовольняти вас годинами. Просто додайте зціджену, промиту квасолю в 2 склянки салатної зелені (чим темніше листя, тим краще), 1 склянку нарізаних овочів на ваш вибір та 1/2 авокадо, нарізаного кубиками. Збийте разом 1 чайну ложку оливкової олії, 1 столову ложку оцту, 1/2 чайної ложки перцю і 1/4 чайної ложки солі і полийте салат. Смачного!