Здорові рецепти вечері з 3 інгредієнтів Голодна дівчина до 300 калорій

Немає сил готувати їжу з нуля? Немає поту! У нас є купа простих хакерів на вечерю, для яких потрібні лише три інгредієнти - приготування здорової їжі не стає набагато простішим. Додайте гарнір з салату або супу, і вечеря подається! (P.S. Слідкуйте за Голодною дівчиною у Facebook та Instagram, щоб отримати ще більше ідей щодо рецептів з 3 інгредієнтів!)

Яловичий фарш + вершковий томатний суп + заморожені овочі

рецепти

1/4 рецепта: 274 калорії, 6,5 г загального жиру (3 г насиченого жиру), 409 мг натрію, 22,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 11 г цукру, 27,5 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 6 *

Одне пишне сковорідне блюдо, ось-ось! Просто додайте 1 фунт сирого нежирного яловичого фаршу (принаймні 96% нежирного) у велику сковороду разом з улюбленими приправами. Варіть і кришіть протягом 5 хвилин або до повної готовності. Додайте банку органічного кремезного томатного біскві Емі та 4 чашки заморожених маленьких овочів. Варити і перемішувати до гарячого і добре перемішаного!

Змішана кольорова капуста + соус Теріякі + Готові до вживання креветки

1/2 рецепта: 197 калорій, 1,5 г загального жиру (фрістайл™ SmartPoints® значення 2 *

Смажена овочева мікстура з кольорової капусти Green Giant’s була практично створена для легкого смаженого рису з цвітної капусти. Просто нагрійте на сковороді відповідно до інструкцій на упаковці, а потім залийте 3 ст. густого маринаду або соусу теріякі і 8 унцій. подрібнених варених креветок. (Ми дістаємо наш у проході морозильної камери і розморожуємо на ніч.) Перемішуємо до гарячого і добре перемішаного. Занадто просто!

Коржики з кукурудзи + тунець зі смаком ранчо + сальса

Весь рецепт: 176 калорій, 2,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 458 мг натрію, 22,5 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г цукру, 17 г білка - Фрістайл™ SmartPoints® значення 4 *

Привіт, тако з тунцем із трюком ... СТІЛЬКО ЯК! Зігрійте дві 6-дюймові кукурудзяні коржі в мікрохвильовці, а зверху торбинкою з тунцем StarKist Creations на ранчо Покладіть улюблену сальсу (1/2 ст. Л. На тако), складіть і насолоджуйтесь.