Здорові звички для підлітків і як їх заохотити
Опубліковано 15 червня 2017 року у розділі «Ваше здоров’я»
Підліткові роки - це весела та захоплююча пора для вашої дитини, але часто дуже нервовий час для вас як для батьків. Це час, коли ви надаєте підлітку більше самостійності та відповідальності, що є добре, але також важливо, щоб ви прищепили їм здорові звички, необхідні для довгого та щасливого життя. Якщо ви допоможете їм сформувати ці звички зараз, ви дасте їм інструменти для пересування будь-яких перешкод, з якими вони можуть зіткнутися в процесі дорослішання.
Ось кілька здорових звичок для підлітків:
Здорова дієта
Правильне харчування важливе для всіх нас, але для підлітків це надзвичайно важливо. Вони все ще швидко зростають і мають підвищений апетит, але вони в школі та з друзями більше, ніж зараз з вами, тому важче переконатися, що вони їдять потрібну кількість фруктів, овочів, цільного зерна, білка та молочні.
Однак все ще не втрачено. Є способи, як ви все ще можете вплинути на їх раціон. По-перше, завжди стежити за тим, щоб у вас завжди були корисні закуски для свого підлітка та його або її друзів, і намагатися їсти поживну сімейну їжу принаймні пару разів на тиждень. Залучення підлітка до покупок та приготування їжі також допоможе йому або їй знати, як готувати власні поживні страви, коли вони самі.
Гарна гігієна
Як новонароджений, ваша дитина спала кожні кілька годин і ніколи не давала вам спати минуло 6 ранку, ваш підліток, ймовірно, спить у вихідні та влітку до обіду, а потім цілий день лежить біля будинку, не приймаючи душ і навіть миття обличчя та чищення зубів. Постійна лінь, коли мова заходить про належну гігієну, може призвести до того, що на обличчі з’являється більше вугрів, а в роті з’являються порожнини та інші стоматологічні проблеми. Також ваш підліток може стати більш схильним до інфекцій та захворювань, тому важливо переконатися, що вони щодня дотримуються гігієни.
Незважаючи на те, що ви навчили їх правильно чистити зуби, коли вони були малюком, і вони вже багато років самостійно виконують свої ранкові та нічні години, не бійтеся нагадувати їм ніжні дні, якими вони здаються насолоджуючись власною лінню.
Щоденні вправи
Якщо ваш підліток не є спортсменом або танцюристом, швидше за все, вони витрачають більше часу на свої телефони та ноутбуки, а не на достатню фізичну активність. Незважаючи на те, що вони можуть зробити кілька кроків у спілкуванні зі своїми друзями в торговому центрі, це не буде достатньо енергійною діяльністю, щоб підсилити їх пульс. Спробуйте виділити час для спільних вправ. Наявність один одного в компанії та заохочення допоможе вам і вашим підліткам залишатися більш активними.