Здорові звички до сніданку Чи можете ви снідати, роблячи вас щасливішими за часів Індії

Сніданок - Перший прийом їжі протягом дня важливий, оскільки він забезпечує тіло та мозок необхідними поживними речовинами після нічного сну. Це також дає вам енергію для своїх ранкових завдань, будь то на роботі, у школі, вдома чи поза домом. Вживання збалансованого сніданку та інших регулярних страв, що містять достатню кількість вуглеводів, гарантує достатню кількість глюкози в крові. З іншого боку, низький рівень глюкози може змусити нас почуватись дратівливими, втомленими та «розмитими».

Існує достатньо доказів, що підтверджують той факт, що їдачі "збалансованого сніданку" мають більше почуття добробуту, нижчий рівень стресу, більш позитивне ставлення до життя, ніж ті, хто снідає неякісно або пропускає сніданок.

З огляду на це, важливо зрозуміти, що таке збалансований сніданок. В ідеалі це повинна бути суміш вуглеводів, клітковини, білків, вітамінів та мінералів. Їх можна знайти в багатьох продуктах, і можна вибрати різні продукти для сніданку, а саме зернові, фрукти/овочі та молочні продукти. Майте на увазі ці кілька порад-

· Почніть із зерен - Зерна, такі як пшениця, кукурудза, джовар, баджра, рис, овес та ячмінь, важливі для вашого раціону. Особливо, якщо вони цілі.

· Наповнити фрукти та/або овочі - адже вони є хорошими джерелами вітамінів та мінералів. Спробуйте сезонні

· Вибирайте молочні продукти - хороше джерело кальцію та білка, необхідних для здорових кісток та зубів. Можна вибрати різноманітне молоко та молочні продукти [сир, сир (панір), вершкове молоко (хаас), сир] тощо.

---