Чому вітамін С може дати вам виразку в роті Daily Mail Інтернет
Останнє оновлення о 11:29, 25 вересня 2007 р
Я постійно страждаю від виразки в роті, і зазвичай це один-два на тиждень. Я вважаю, що я харчуюся досить здорово, але буду вдячний за будь-яку пораду щодо того, як дієта може відігравати важливу роль у цьому, а також будь-яких продуктів, яких слід уникати. Ліз Ірвін, Челмсфорд.
Виразки в роті можуть бути неймовірно болючими, тому я дуже співчуваю. Першим кроком є перевірка у стоматолога, чи немає у вас сколів, оскільки це може спричинити виразку, просто пошкодивши стінку рота.
Якщо вам все зрозуміло, зателефонуйте до магазину здорової їжі по дорозі додому і знайдіть зубну пасту, вільну від лаурилсульфату натрію (SLS).
Це піноутворювач, який міститься у багатьох зубних пастах, і вважається, що він може зменшити захисний слизовий шар у роті. Простої зміни зубної пасти може бути достатньо, щоб допомогти виразці очиститися.
Виразки, як правило, не є ознакою дефіциту вітамінів чи мінералів - і в будь-якому випадку, ви кажете, що їсте досить добре. Але лише для того, щоб бути впевненим, що ви це робите, ведіть щоденник дієт протягом декількох тижнів і записуйте все, що ви їсте та п'єте, з грубими кількостями - наприклад, "миска", "чайна ложка" - поряд.
Потім перегляньте це, щоб побачити, чи справді ви збалансовано харчуєтесь. Це означає велику кількість свіжих овочів, фруктів, цільнозернових злаків і в ідеалі трохи жирної риби.
Іноді виразки в роті мають звичку з’являтися, коли когось трохи занепало, а це ще важливіше збалансовано живити. Інша можлива причина - добавки з вітаміном С.
Багато людей не усвідомлюють, що нам потрібно лише 40 мг на день (30 мг для дітей у віці від одного до десяти років). Вітамін С насправді є аскорбіновою кислотою, а рот погано реагує на занадто велику кількість кислоти.
Отже, якщо ви перевищуєте рекомендований щоденний прийом - це легко зробити, оскільки більшість добавок становить приблизно від 500 до 1000 мг - це може бути причиною ваших виразок.
Алкоголь також може дратувати слизову оболонку рота. Хоча це насправді проблема головним чином для тих, хто п'є алкогольні напої, слідкуйте за споживанням.
Що стосується лікування, то деякі люди, які регулярно страждають від виразки в роті, клянуться солодкою, яка є традиційним засобом. Уникайте неприємних комерційних речей і замість цього вибирайте солодку "дегліциризовану", яку можна придбати в магазинах здорової їжі.
Фіанлі, хоча це, безумовно, найменш вірогідна причина, у вас може бути целіакія. Це імунолігічний стан, коли організм погано реагує на глютен - білок, що міститься в пшениці.
Симптоми включають біль у кишечнику після вживання їжі, що містить глютен, таку як хліб або макарони, сильна втома та виразка.
Для підтвердження діагнозу потрібно побачити лікаря загальної практики. Якщо у вас целіакія, надзвичайно важливо уникати всіх продуктів, що містять глютен, але вам також слід звернутися за професійною порадою.
Мій шестирічний онук вирішив стати вегетаріанцем. Він завжди насолоджувався їжею і взагалі ніколи не відмовлявся від їжі. Але зараз ми намагаємось нагодувати його і турбуємось про харчову цінність його страв. Він буде їсти яйця та сир, але неохоче їсть овочеві рагу, оскільки вважає, що вони занадто брудні. Чи можете ви порадити?