Здоровий низькокалорійний спред для хліба SparkPeople

ANAVLY Повідомлень: 2,426
31.08.09 1:20 С

Як правило, в хумусі не так багато жиру. Якщо ви випробували бренд, який є, спробуйте інший бренд або зробіть його самостійно. 2 ст.л. одного комерційного бренду, який я щойно перевірив, містить менше калорій і трохи більше половини жиру 1 ст. Л. Мого арахісового PB.

Хумус легко зробити самостійно за допомогою кухонного комбайна або ручного блендера, а ви можете зробити такий із дуже мало жиру таким чином.

Основна суть мого рецепту:
1 банка (19 унцій/540 мл) гороху курчатого, зцідженого та промитого
3 ст. Ложки кожного лимонного соку і води
2 зубчики часнику
1 ст. Л. Кунжутної олії (або 2 ст. Ложки тахіні або арахісового масла)

Плюс додаткові речі для більшого смаку - наприклад, кмин та кайенський перець.
Змішайте його, додайте трохи зайвої води, якщо вона здається вам занадто густою. Я пропоную зробити напіврецепт, якщо це їсте лише ви.

Але ключовим фактором є що завгодно кількість - лише тому, що розмір порції на вашому PB, наприклад, становить 2 ст.л., наприклад, не означає, скільки капелюха вам слід використовувати. PB, особливо сорт арахісу, калорійний, але досить корисний, і ви завжди можете вживати меншу його кількість. Тонкий шар арахісового масла може бути настільки ж ситним (або, принаймні, майже таким же ситним), як товстий шар.

Крім того, гірчиця є чудовою низькокалорійною приправою. Я не пропоную гірчичний бутерброд, але варто згадати:)

Відредаговано: ANAVLY за: 31.08.2009 (13:21)

Повідомлень: 78
31.08.09 1:01 С

Мені подобається легкий сир корови, що сміється. Я викладаю його на мої англійські булочки (цільнозернові) з трохи абрикосового варення. Мммм!

IBHLKING Повідомлень: 1341
31.08.09 10:53 А

У мене немає проблем з використанням хумусу, оскільки це жирний жир і в іншому випадку дуже низька калорійність того, що ви отримуєте.

Якщо у мене буде просто хліб, я вибираю той, що має багато смаку, так що все, що мені потрібно, це ложка «Я не можу вірити». Я роблю це пару разів на тиждень з 1/2 бублика з фруктами Thomas 'Harvest. Я відчуваю, що отримую з цього набагато більше, ніж скибочку хліба, а з ягідним/горіховим смаком його не потрібно доливати.

SHAKER_MAKER Повідомлень: 201
31.08.09 10:14 А

Я люблю любов кохання мед на тості,

це моя найулюбленіша штука на хліб, здоровий і дуже низький в калоріях:)

DANIELFLUT Повідомлень: 18
31.08.09 10:13 А

Нещодавно я виявив чудові переваги цих мексиканських мармеладів. Вони виготовляються з сиропом агави, тому є повністю натуральними органічними та БЕЗ ЦУКРУ. Вони виготовляються із суворо фруктози, тому вони мають низький рівень глікемії та БАГАТО корисних для здоров’я функцій, таких як допомога травній системі! Вони є чудовою альтернативою звичайному солодкому та вгодованому желе. Вони лише зараз представляють їх на американському ринку, тому їх важко знайти в магазинах, але є цей веб-сайт, де ви можете замовити їх www.olmecaproducts.com У них теж справді круті смаки. Вартість доставки є рівною, тому я б рекомендував замовляти кілька разів, щоб здешевити, але вони тривають довго, і вони настільки варті ціни.

---