Здоровий спосіб детоксикації дієти - і життя 8fit
Протягом нашого життя ми перебуваємо під впливом багатьох токсинів, і, на щастя, наш організм добре підготовлений до „детоксикації” природним шляхом і постійно через наші внутрішні органи (велике спасибі тобі, печінка та нирки!).
Тим не менш, якщо ви приймаєте менш здоровий спосіб харчування чи вибір способу життя, ви можете почати відчувати виснаження своєї життєвої сили та здоров’я. Літній "детокс" - чудовий спосіб повернути сили та енергію. Детоксикація не означає, що вам доведеться їсти як зайчик або жити з лимонного соку з кайенським перцем протягом місяця (юк). Ми говоримо про детоксикацію всього вашого життя здоровим способом.
Як зробити здоровий детокс
Ми збираємо токсини навколишнього середовища та їжі, але ми також збираємо „токсичні” думки, емоції, безлад і стосунки. Для того, щоб рости і блищати, життєво важливо не поспішати, щоб оцінити, що в нашому житті корисне для нас, а що вже не служить нам добре. Прочитайте наші поради щодо того, як зробити здоровий детокс (не потрібно чистити екстремальні соки!).
Піт
Ваша шкіра є найбільшим органом вашого тіла і відіграє важливу роль у детоксикації та потовиділенні через пори шкіри не просто допомагає вашому тілу залишатися прохолодним, а шкіра світиться, вона також виділяє токсини. Звичайно, фізичні вправи - це один з найкращих способів потіти, плюс це покращує загальний стан здоров’я та покращує ендорфіни, що «почуваються добре» (як ви пам’ятаєте з біології середньої школи чи з блондинки). Гарячі ванни або сауни, якими користуються тисячі років, також забезпечать циркуляцію крові та потіння шкіри. Будьте особливо обережні, якщо у вас є якісь захворювання, і обов’язково зволожуйте зайвою рідиною, коли ви тренуєтесь або користуєтеся сауною.
Видаліть оброблену їжу
Думайте про свою печінку як про лійку. Якщо ви додаєте занадто багато речей одночасно, він отримує резервну копію і важко переробляє надлишок за звичайною швидкістю. Як результат, токсини в кінцевому підсумку переливаються у ваше тіло, що призводить до запалення, потенційних травм організму і навіть хвороб. Щоб все продовжувало текти належним чином, дайте печінці відпочити, відмовившись від упакованих та оброблених продуктів з інгредієнтами, які ви не можете вимовити, та вибравши на цьому тижні видалення цукру, кофеїну, алкоголю чи всього перерахованого. Залежні від солодкого життя? Дізнайтеся про те, як розлучитися з цукром.
Підтримуйте свою печінку
Детокс печінки має дві фази. На першому етапі токсичні хімічні речовини, які ми споживаємо (харчові добавки, алкоголь, наркотики), перетворюються на менш шкідливі хімікати. Під час другої фази печінка робить це, щоб хімічна речовина могла виводитися організмом. Багато людей не знають, що для підтримки обох цих шляхів потрібні поживні речовини. Антиоксиданти чудово підходять для першої фази, тоді як хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста, допомагають підтримувати другу фазу. Прагніть додати хрестоцвітну овоч хоча б до одного прийому їжі на день, більшість днів тижня.