Здоровий спосіб життя для сім’ї - NutriChem
31 січня 2019 р
Що стосується поживної їжі, це має бути сімейною справою!
Якщо ви хочете прищепити своїм дітям здорове харчування, чесно подивіться на власні дієтичні звички
Перший крок до вдосконалення дієти дитини - це вдосконалення власного! Хочете, щоб ваша дитина перестала їсти цукор? Очистіть комору та замініть завантажену цукром та перероблену їжу на цілісні продукти без цукру. Хочете, щоб ваша дитина їла зелені овочі? Їжте більше салатів! Коли діти бачать, як батьки добре харчуються, вони набагато частіше приймають ті самі переваги.
Заведіть своїх дітей на кухню!
Один із цікавих способів заохотити дитину спробувати нові продукти - це попросити їхньої допомоги у плануванні їжі. Попросіть кожну дитину готувати одну поживну їжу на тиждень. Дозвольте їм вибрати один цікавий овоч з продуктового магазину. Заохочуйте своїх дітей допомагати у приготуванні їжі. Чим більше дітей у цьому процесі, тим більше шансів у них скласти різноманітне харчування.
Не запасайте свою кухню шкідливою їжею
Це звучить занадто просто. Але насправді це просто! Коли ми наповнюємо свої шафи та холодильники корисною та поживною їжею, саме це їстимуть наші сім’ї. Наступного разу, коли ви вирушите до продуктового магазину, уникайте непродовольчого проходу (нездорової їжі) та наповнюйте свій візок вантажами свіжих овочів, фруктів, цільних зерен, бобових, нежирного м’яса, горіхів та насіння.
Давайте поговоримо про хліб та макарони
Однією з найбільших проблем, які я бачу з харчуванням дітей, є дисбаланс у кількості хліба та макаронних виробів, які їдять наші діти. З цим є кілька різних проблем.
По-перше, коли ми дозволяємо нашим дітям заповнювати ці продукти, це витісняє поживні продукти. Коли зерна розмелюють і перетворюють на борошно, втрачається багато важливих поживних речовин. Хоча деякі з них додають назад, це не завжди найбільш засвоювані форми вітамінів і мінералів.