Здоровий; закуски можуть додавати 300 калорій до вашого раціону на день - дотримуйтесь цього зручного посібника і НІКОЛИ
Дієтолог Джуліан Гейн розповів The Sun Online контроль над порціями, а не підрахунок калорій є ключовим фактором для схуднення
ВИ можете бути озброєні найкращими намірами, закуска, наповнена «здоровими» ласощами.
Але, не розуміючи контролю над порціями, ви могли б вживати до 300 ДОПАЛЬНИХ калорій на день, саботуючи свої дієтичні мрії.
Посилення тенденції чистого харчування поступилося місце людям, які обирають попкорн та цілісні продукти, такі як горіхи, темний шоколад та горіхове масло, намагаючись підтримувати рівень енергії між основними прийомами їжі.
Але експерти попереджають, що ці корисні закуски все одно можуть погубити вашу лінію талії.
Цей набір фотографій, заснований на правилах NHS, пропонує зручний наочний посібник щодо того, скільки ваших улюблених здорових ласощів ви насправді повинні їсти.
І це виявляє найкращі розміри порцій залежно від того, чи хочете ви втратити, зберегти або набрати вагу.
Джуліан Гейн, радник з питань харчування та засновник пристосування для контролю порцій MealKitt, сказав The Sun Online: «Контроль порцій - це спосіб візуалізації та розуміння розміру групи продуктів, яку потрібно споживати на їжу або на цілий день.
«Ми якось заблукали, тарілки більші, ложки більші, порції більші, за останні кілька років все стає якось надмірним.
"Це дозволяє людям зрозуміти, що таке порція, а не те, якою вона стала".
Джуліан зазначив, що контроль порцій є альтернативою підрахунку щоденних калорій, оскільки він дозволяє зрозуміти, скільки їжі ви можете з’їсти.
Він сказав: "Якщо ви почнете підраховувати калорії та зважувати їжу, це може стати звичною роботою, і ви можете стати нав'язливою.