Здоровіше харчування можливо навіть під час пандемії, якщо ви просто поговорите самі з собою; Асоціація

Оскільки пандемія COVID-19 затягується, і люди продовжують проводити більше часу вдома, ближче до холодильника, підтримка здорового харчування може стати серйозною проблемою.

здоровіше

Однак дослідження, опубліковане в журналі Clinical Psychological Science, пропонує відносно просту техніку, щоб протистояти спокусам та робити кращий вибір їжі: Поговоріть із собою від третьої особи.

Дослідження "Віддалена самостійна розмова покращує переслідування цілей, щоб харчуватися здоровіше" виявляє, що техніка, відома як "дистанційована саморозмова", стосується внутрішнього діалогу з використанням імені чи займенника третьої особи, наприклад "ти, він, або вона »- це ефективна стратегія для вибору більш здорового харчування.

"Роздуми над рішеннями людини з використанням власного імені можуть посилити її здатність дотримуватися своїх цілей, які часто можуть бути підірвані сильними ситуативними приманками, такими як спокусливі продукти", - сказала провідний автор Селіна Фурман, колишній дослідник Університету Мічигану, який зараз є докторантом Університету Міннесоти.

Фурман та два дослідники з Мічиганського університету, співробітник APS Ітан Кросс і Ешлі Гірхардт, виявив, що психологічна дистанція полегшує самоконтроль, відволікаючи фокус людей від сильно збудливих особливостей стимулу, таких як вид чіпсів або запах хлібобулочних виробів.

Наприклад, ви можете сприймати шматочок шоколадного торта як надзвичайно смачний, але віддалена перспектива може змусити вас звертати більше уваги на абстрактні особливості, що відповідають цілям охорони здоров’я, такі як його висока калорійність та жирність.

Учасники дослідження, які були всі молоді люди, спочатку розповіли, чи дієти вони зараз чи намагаються схуднути. Потім їм було довільно призначено переглядати 2-хвилинне відео або рекламних роликів, пов’язаних зі здоров’ям, в яких наголошувалося на здоровому харчуванні та фізичних вправах (відео про здоров’я), або рекламних роликах щодо дому (контрольне відео).