Здоров’я печінки 14 найкращих і найгірших продуктів для вашої печінки
Вівсянка
Їжа з великою кількістю клітковини може допомогти вашій печінці працювати якнайкраще. Хочете той, який є прекрасним способом розпочати свій день? Спробуйте вівсянку. Дослідження показують, що це може допомогти вам скинути зайві кілограми та жир на животі, що є хорошим способом уникнути захворювань печінки.
Тримайтеся подалі від жирної їжі
Картопля фрі та гамбургери - поганий вибір, щоб зберегти печінку здоровою. Їжте занадто багато продуктів з високим вмістом насичених жирів, і це може ускладнити роботу печінки. З часом це може призвести до запалення, яке, в свою чергу, може спричинити рубцювання печінки, яке відоме як цироз. Тож наступного разу, коли ви опинитесь у дорозі, подумайте про те, щоб замовити більш здоровий варіант.
Брокколі
Додайте в свій раціон багато овочів, якщо хочете зберегти печінку здоровою. Брокколі може бути частиною цієї стратегії. Деякі дослідження припускають, що ця хрустка їжа може захистити вас від неалкогольної жирової хвороби печінки. Якщо брокколі, приготована на пару, звучить занадто по-благу, нашаткуйте її на кладку і киньте нарізаний мигдаль, сушену журавлину та смачний вінегрет. Це також смачно, смажене з часником і сплеском бальзамічного оцту.
Кава
Якщо ви не можете прожити день без цього, ви будете раді почути, що це може мати певні переваги для вашої печінки. Дослідження показують, що випивання двох-трьох чашок на день може захистити вашу печінку від пошкоджень, спричинених занадто великою кількістю алкоголю або шкідливою дієтою. Деякі дослідження показують, що це може знизити ризик раку печінки.
Полегшіть цукор
Занадто багато солодких речей може вплинути на печінку. Це тому, що частиною його роботи є перетворення цукру в жир. Якщо ви перестараєтесь, ваша печінка робить занадто багато жиру, що в кінцевому підсумку зависає там, де їй не належить. Зрештою, ви можете отримати такий стан, як жирова хвороба печінки. Тож зробіть печінку послугу, а солодощі - випадкові ласощі.
Зелений чай
Він наповнений типом антиоксиданту, який називається катехінами. Дослідження показують, що він може захищати від деяких форм раку, включаючи печінку. Ви отримаєте більше катехінів, якщо будете заварювати чай і пити його гарячим. Холодний чай та готовий до вживання зелений чай мають значно нижчий рівень.
Вода
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для печінки, - це підтримувати здорову вагу. Візьміть собі за звичку пити воду замість солодких напоїв, таких як газовані напої або спортивні напої. Ви будете здивовані тим, скільки калорій це заощадить вас щодня.