Здоров’я серця для пацієнтів з МКБ та S-ICD - Boston Scientific

здоров

Життя з хворобами серця - це більше, ніж просто наявність МКБ або S-МКБ та прийом ліків. Внесення деяких простих змін у спосіб життя може допомогти вам взяти на себе відповідальність за здоров’я серця та жити більш активно.

Підтримуйте здорову вагу

Одним із способів зменшити ризик серцево-судинних захворювань є підтримка здорової ваги. Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи здоровий ви для себе.

Ви також можете виміряти обхват талії, щоб визначити, чи здоровий ви у вазі. У вас може бути надмірна вага, якщо ви жінка, лінія талії якої перевищує 35 дюймів, або людина, у якої талія більше 40 дюймів.

Як виміряти талію

  • Встаньте і обмотайте рулетку навколо живота, посередині між кістками стегна та дном ребер.
  • Тримайте стрічку щільно навколо талії, не стискаючи шкіру.
  • Зробіть вимірювання після нормального вдиху.

Хоча ваш ІМТ та окружність талії можуть бути корисними інструментами, щоб визначити, чи не маєте ви надмірної ваги, лише кваліфікований медичний працівник може оцінити ваш стан здоров’я та ризики. Тому обов’язково поцікавтеся у свого лікаря, що для вас є здоровою вагою.

Їжте здорову для серця дієту

Навіть незначні зміни у вашому харчуванні можуть сильно змінити стан здоров’я серця. Ви можете розпочати з цих простих кроків, але обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед внесенням будь-яких змін у свій раціон, щоб ви могли розробити найкращий для вас план.

  • Їжте більше продуктів, що містять цільні зерна.
  • Додайте різноманітні фрукти та овочі.
  • Скоротіть цукор і сіль (натрій).
  • Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо, сир та хлібобулочні вироби.
  • Зменште споживання шкідливих жирів, що може збільшити кількість шкідливого холестерину ЛПНЩ (шкідливого) холестерину в крові та зменшити кількість корисного холестерину ЛПВЩ. Погані жири включають насичені та трансжири, і вони, швидше за все, будуть твердими при кімнатній температурі, такі як вершкове масло та тверде вкорочення.
  • Замініть погані жири хорошими, які не підвищують рівень холестерину ЛПНЩ і мають користь для здоров’я, якщо їх вживати в помірних кількостях. Хороші жири включають мононенасичені та поліненасичені жири, які, швидше за все, є рідкими при кімнатній температурі, такі як соняшникова, соєва, кукурудзяна та оливкова олії.