Здоров’я та харчування - австралійський авокадо

австралійський

Хороші жири

Авокадо багатий корисними корисними жирами. Насправді авокадо - це єдиний фрукт, крім оливок, який містить мононенасичені жири.

Часи жирової фобії пройшли, але чому саме ці жири корисні для нас? Корисні жири допомагають засвоювати основні жиророзчинні поживні речовини (наприклад, вітамін Е), 1 зменшують ризик розвитку діабету 2 типу, 2 допомагають підтримувати здоров’я серця, 3 сприяють здоров’ю шкіри 4 і чудово підходять для талії. 5

Насправді, дослідження показали, що люди, які їдять авокадо, важать менше, мають нижчий ІМТ та меншу талію, ніж люди, які уникали смачних фруктів. 5

Застрягли в ідеях їжі, які породжують здорові жири та чудово підходять для талії? Деякі смачні, вражаючі, але прості варіанти включають наш салат з авокадо, манго та кіноа, охолоджений суп з авокадо та кропу або рибу-пашот із сальсою з авокадо .