ЗДОРОВ’Я
ДУМАТИ, ЩО ЗНАЄТЕ, що у вас у сніданку? У квітневому номері журналу "Фітнес" (у продажу сьогодні) виходить "Найкращі та найгірші сніданки швидкого харчування". Ось декілька, щоб спробувати або пропустити.
+ Кращий вибір: Яйце Макмафін (300 калорій, 12 г жиру, 2 г клітковини, 18 г білка)
+ Найгірший вибір: бублик з іспанським омлетом (710 калорій, 40 г жиру, 1520 мг натрію, 3 г клітковини, 27 г білка)
+ Поради на винос: Остерігайтеся будь-якого бутерброда зі сніданком, який подається на круасани, бублики, бісквіт або торт "МакГрідлз". Всі вони містять значно більше калорій і жиру, ніж англійська здоба.
+ Найкращий вибір: Високе кафе з нежирним молоком (60 калорій, 0 г жиру, 90 мг натрію, 0 г клітковини, 6 г білка)
+ Найгірший вибір: карамельний мокко Гранде з незбираним молоком та збитими вершками (470 калорій, 21 г жиру, 150 г натрію, 2 г клітковини, 13 г білка)
+ Поради на винос: Кава сама по собі не є поживним сніданком. Додайте один із барів харчування Пензи Starbucks; смак арахісового масла dolce містить 190 калорій, 7 г жиру, 5 г клітковини та 12 г білка.
+ Найкращий вибір: французький батон (150 калорій, 8 г жиру, 105 мг натрію, 1 г клітковини, 2 г білка)
+ Найгірший вибір: шоколадний матовий пончик (360 калорій, 20 г жиру, 350 мг натрію, 1 г клітковини, 4 г білка)
+ Поради на винос: Завжди вибирайте повітряні види пончиків, а не тістечка, які можуть упакувати вдвічі більше жиру і на 100 калорій більше. Англійський бутерброд з яєчно-сирними булочками на 130 калорій більше, ніж каструля, але також забезпечує додаткові 13 грамів білка.