Здорового харчування ви будете дотримуватися Foundation for Heart and Stroke Foundation

Забути про дієти та депривації; ці три тактики допоможуть вам зробити здорові зміни, які тривають.

Найпопулярніша новорічна постанова - схуднути. Але через півроку менше половини людей, які поставили цю мету, все ще на шляху. Це звучить знайомо?

здорового

Якщо так, ваша проблема полягає не у відсутності сили волі. Цілком ймовірно, що ви ставите собі занадто розмиту або нереальну мету. (Втратити 50 фунтів до квітня? Не ймовірно!) Докладніше про встановлення конкретних, досяжних та реалістичних цілей.

Психологи стверджують, що багато людей приймають рішення лише тому, що напередодні Нового року, але незабаром здаються, оскільки у них немає реалістичного плану дій щодо їх досягнення.

Навіть якщо ви отримаєте швидкі результати, ви можете не відчути того змінного життя, на який ви сподівалися. Це може знеохотити, тому ви повернетеся до старих звичок і повернете вагу.

Чи означає це, що новорічні постанови безнадійні? Зовсім не! Це просто означає, що вам потрібно переосмислити, як ви ставите цілі. Ось декілька позитивних стратегій вирішення питань харчування.

1. Встановіть іншу кінцеву мету:
Замість того, щоб обіцяти схуднути на 25 кілограмів, поставте позитивні цілі щодо харчування, наприклад, їсти ще дві порції овочів щодня або замінювати одну банку попсу газованою водою щодня. Ці цілі вимірювані, досяжні та забезпечують структуру. Найголовніше, що вони змінюють ваше мислення.