Здорову їжу для зниження цукру в крові під час вагітності Привіт материнству
Автор: Мішель Фіск
Високий рівень цукру в крові під час вагітності може призвести до гестаційного діабету, що загрожує вам та вашій дитині, що розвивається. Під час вагітності ваш організм виробляє більше інсуліну, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові, але іноді ви виробляєте недостатньо.
Гестаційний діабет може призвести до того, що у вашої дитини пізніше в житті виникнуть проблеми з диханням, жовтяниця, низький рівень цукру в крові та ожиріння.
Це ризикує народити велику дитину, що може призвести до проблем у пологовому залі та високого кров'яного тиску. За допомогою дієти та фізичних вправ ви можете контролювати рівень цукру в крові, не приймаючи інсулін або ліки.
Продукти з низьким вмістом глікемії
Продукти, що містять вуглеводи, класифікуються за тим, як вони впливають на рівень цукру в крові, який відомий як глікемічний індекс. Їжа з високим глікемічним індексом швидко засвоюється, підвищуючи рівень цукру в крові. Вони, як правило, рафіновані та оброблені, такі як білий хліб та рис, хлібобулочні вироби та багато сухі сніданки.
Їжа з низьким глікемічним індексом перетравлюється довше і допомагає уникнути стрибків цукру в крові. Це цілі натуральні продукти, такі як квасоля, насіння, цільні зерна, такі як вівсяна каша та ячмінь, а також фрукти та овочі. Під час вагітності уникайте рафінованих та оброблених продуктів і дотримуйтесь цільних продуктів.
Підберіть пробіотики
11 найкращих продуктів для повернення тіла після вагітності
Клінічний дієтолог Стелла Метсовас сказала веб-сайту Mom.me, що рекомендує їсти продукти, багаті пробіотиками.
Пробіотики - це живі бактерії, подібні до дружніх бактерій у вашому шлунку, які сприяють здоров’ю органів травлення. Дружні бактерії регулюють метаболізм вуглеводів, завдяки чому рівень цукру в крові знаходиться в здоровому діапазоні. Метсовас пропонує їсти кімчі. Ви також можете вибрати натуральний йогурт з активними культурами, але уникайте тих, що містять зайвий цукор і кукурудзяний сироп, що протидіє користі пробіотиків.