Здуття шлунка Уникайте вживання цих шести овочів, якщо ви хочете перемогти здуття
Здутий живіт часто може бути викликаний їжею, яку ви їсте, викликаючи біль і дискомфорт навколо живота. Хоча овочі є важливою частиною здорового харчування, існує шість, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від здуття живота.
Здуття шлунка: Доктор Оз радить, як "перемогти здуття"
Здуття шлунка часто викликане надмірним вітром, який може бути викликаний вживанням їжі, яка важко перетравлюється.
Ці продукти можуть створювати більше газу в травному тракті, ніж інші.
Їжа з високим вмістом жиру може бути важко перетравлюваною, як і яйця, проте деякі овочі теж.
Відповідно до NHS, до овочів, які викликають вітер і здуття живота, належать: квасоля, цибуля, брокколі, капуста, паростки та цвітна капуста.
Пов’язані статті
[Здуття живота] часто трапляється після великих вихідних або протягом святкової пори
Вам слід скоротити ці овочі, якщо страждаєте від здуття живота, але переконайтеся, що ви все-таки отримуєте свої п'ять на день, попереджає NHS.
Це можна зробити, вживаючи інші негазовані овочі та фрукти, обов’язково включаючи їх у сніданок, обід та вечерю.
Окрім овочів, також слід виключати газовані напої та пиво, які утворюють газ у шлунку, якщо їх пити занадто швидко.
Під час їжі слід їсти повільно із закритим ротом, щоб уникнути зливання повітря їжею.