Зелений чай та схуднення Уроки жокеїв, танцюристів та спортсменів - Чайні історії - Все ще замочування

Питання просте: чи вживання зеленого чаю безпосередньо створює схуднення? Наукова відповідь також проста: ні. Ніяких наукових доказів немає, є лише надійні підказки. Медична відповідь - також ні, плюс будьте обережні - дуже обережні - щодо того, що таке “зелений чай” і що робить для вас. Екстракти зеленого чаю (ГТД), один з продуктів, що активно продаються для схуднення, перераховані як значний ризик для здоров'я, а не як допомога.

Взаємна думка полягає в тому, що зелений чай зарекомендував себе як дієтичний засіб (продавці: " 9 Приголомшливі трав'яні чаї для схуднення "," 20 чаїв, що розтоплюють жир на животі ”), Основою здорового способу життя (прихильники способу життя:“ Стиль життя зеленого чаю ." Зимовий оздоровчий з зеленим чаєм ") Та ажіотаж із магічним зіллям для ЗМІ (" Чудові чаї для схуднення .")

Це дещо безглузда дискусія. Ось більш корисна перспектива. Перемістіть фокус від посилання для схуднення на чай до зворотного. Які уроки ми можемо навчитися з досвіду людей, чий заробіток залежить від того, щоб знижувати свою вагу, часто на щоденному рівні, залишаючись при цьому міцними та здоровими? Де чай вписується в їх дієтичний режим?

Картина, яка випливає із широкої літератури про те, як жокеї, танцюристи та спортсмени справляються з викликом, є досить послідовною. Це Залишайся худими людьми. Щоб приборкати багатослів'я, ця публікація називає їх STF.

Чай - це дуже елемент дизайну, який допомагає їм розпочати сніданок, який поєднує хороший баланс поживних речовин, енергетичний заряд і розслаблене почуття розуму.
Це не розглядається як фактор, який будь-яким чином безпосередньо спричиняє втрату ваги. Не існує жодного дослідження, яке рекомендує навіть дві чашки одночасно або кілька чашок на день.
Загальна тема полягає в тому, що чай стимулює механізми організму, щоб почати спалювати деякі калорії. Знову ж таки, кореляція не причинно-наслідковий зв’язок; проста реальність полягає в тому, що втрата - це функція калорій, прийнятих за мінус калорій.
Він не рекомендує трав'яні чаї або ГТД. Це прямо контрастує з багатьма обіцянками щодо схуднення чаю, які занадто часто є не більше ніж крах-дієтами, більшість з яких насправді є не чаєм, а трав'яними сумішами. Існує одна, що називається балерина чай, від якої застерігають справжніх танцюристів. Це пряме проносне очищення і "товстий кишечник товстої кишки". Його ні чай. Чай містить невелику кількість кофеїну.

Типове попередження Американської асоціації серця (2016) попереджає, що природні засоби від застуди, добавки, рослинні сполуки та зелений чай становлять небезпеку для серцевих хворих, включаючи ослаблення їх серцевих м’язів та збільшення затримки натрію та рідини. Взаємодія трав’яних заварок та ліків є регулярною темою: ібупрофен, валеріана та навіть ромашка створюють багато прихованих ризиків, які не підпадають під регуляторний нагляд FDA.

Кофеїн є позитивним, а не негативним. Кофеїновий чай підвищує швидкість метаболізму: "ви трохи більше включаєте жироспалювальний кран". Більшість диво-продуктів - це трави, що підриває саму основу зв’язку для схуднення чаю.
Вода набагато важливіша за чай для забезпечення постійної регідратації протягом дня, у малих і частих. Потягуйте, а не ковтайте, ваш шлях до меншого.
Зелений чай воліють переважно для того, щоб приємно і гладко ковтнути, але чорний чай, цукор та молоко часто рекомендують - у невеликих кількостях по одній чашці - для збалансування енергії та заспокоєння.
Інтригуючим результатом кількох досліджень є те, що чай, здається, допомагає вирішити проблему, про яку повідомляють жокеї; легка депресія та агресія, що, здається, відображає реакцію тіла/розуму на суворі та неприємні дієтичні обмеження. Зміни в харчуванні часто негативно впливають на настрій.

Все це дуже узгоджується з непереконливим характером майже всіх наукових досліджень. Там, де є деякі докази зв’язку між чаєм та втратою ваги, неможливо точно розібратися, як саме чай є поясненням, у порівнянні із пов’язаною зміною сніданку (дуже зосереджена у дослідженнях STF) або навіть додаванням пиво для вечірньої релаксації та виправлення цукру (знову ж загальна порада STF).

Основним наслідком для людей у їх повсякденному житті є те, що, хоча наукові дані не підтверджують твердження про його прямий вплив на вагу, у базовій формі без добавок, «натуральних» ароматизаторів або рослинних інгредієнтів, вони не мають явних негативних побічних ефектів. Це безумовно найкращий вибір напоїв для управління вагою: кола з цукром, кава з високим вмістом кофеїну, крижаний холодний чай та напої в пляшках, і звичайно алкоголь.