Згорілі калорії, що працюють 45 хвилин Жінка - гніздо
Біг по сходах - найкраща вправа?
Погодьтеся - у вас зайнятий спосіб життя, і день легко промчатися, перш ніж ви навіть зможете подумати про тренування. Але якщо ви твердо вирішили мати тіло, яке дозволяє впевнено носити це ризиковане літнє плаття, пора вписати вправи у свій щоденний графік. Якщо у вас є всього 45 хвилин, зашнуруйте взуття та біжіть, щоб швидко спалити калорії.
Калорії спалюються
Ваша вага частково визначає швидкість, з якою ви будете спалювати калорії під час будь-якої діяльності, включаючи біг, а за 45-хвилинне тренування ви спалите більше калорій, бігаючи швидко, ніж повільно. За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік спалить 298 калорій під час 30-хвилинного бігу зі швидкістю 5 миль/год, що означає, що людина може сподіватися спалити близько 447 калорій під час 45-хвилинного бігу. Якщо ви зможете підтримувати темп 7,5 милі/год, ви спалите близько 698 калорій за 45 хвилин.
Порівняння
Якщо у вас немає надлишку часу на вправи щодня, біг - це ефективний спосіб швидко спалити калорії і допомагає спалити більше калорій, ніж багато інших вправ. Наприклад, біг із швидкістю 5 миль/год спалює калорії швидше, ніж такі заняття, як теніс, футбол, катання на лижах, помірне плавання, піші прогулянки та ходьба. Вправи, які спалюють калорії швидше, ніж біг зі швидкістю 5 миль/год, включають бокс, єдиноборства, енергійне плавання та енергійний велосипед.