Згорілі калорії, що працюють за 45 хвилин здорового способу життя
Пов’язані статті
- Як виміряти відстань на біговій доріжці
- Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг на вулиці?
- Калорії, спалені на обертових сходах
- Скільки ваги ви можете втратити за місяць, бігаючи на біговій доріжці?
- Тренування на схилі вгору на біговій доріжці
- Walking Inclines Vs. Біг для швидкого схуднення
Біг забезпечує дієвий і дієвий спосіб спалити калорії. Скільки ви спалите, залежить від багатьох факторів, включаючи вашу швидкість, рельєф, рівень фізичної форми та склад тіла. Вам знадобиться дороге обладнання та наукова установка, щоб досягти максимально точного підрахунку калорій, які ви витрачаєте, бігаючи протягом 45 хвилин. Оскільки це недоступно для більшості людей, оцініть свій опік, спираючись на середні показники на основі людей із подібними атрибутами, як ви.
Розмір та склад тіла
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте за 45 хвилин. Наприклад, 125-фунтовий чоловік спалює близько 450 калорій за 45 хвилин, працюючи зі швидкістю 6 миль/год, тоді як людина, який важить 185 фунтів, може спалити цілих 666 калорій. Коли у вас більший двигун, для його роботи потрібно більше пального - або калорій. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше спалюється і ваша калорія.
Місцевість і швидкість
Перетягуючи тіло на пагорби, назовні чи на біговій доріжці, ви спалите більше калорій, ніж біг по рівному шляху. Наприклад, 155-кілограмовий чоловік, який пробігає близько 4 миль за 45 хвилин до 5-відсоткового нахилу, може спалити приблизно 587 калорій. Робіть це, бігаючи по рівній землі, і спалюйте 466 калорій. Навіть більші нахили спричиняють більший опік калорій, але ви можете сповільнитись, піднімаючись вгору, що зменшує кількість спалених калорій за ваш 45-хвилинний сеанс. Чим швидше ви біжите, тим вище спалюєте калорії. Якщо людина вагою 155 фунтів прискорюється з 6 миль/год до 6,7 милі/год, він спалить на 55 калорій більше за 45-хвилинну сесію - 613 калорій порівняно з 558.