Жінки біг підтюпцем і менструальний цикл
Жінки, що бігають повсюдно, стикаються з перебігом менструального циклу.
Хоча часом це може обтяжувати, хороша новина полягає в тому, що немає причин припиняти біг або тренуватися лише через певний період.
Світові рекорди та PR були зроблені в усі часи протягом жіночого циклу!
Жінки, біг підтюпцем протягом їх періоду
Побічні ефекти менструації можуть так чи інакше впливати на працездатність, оскільки жінкам доводиться стикатися з судомами, почуттям роздутості та нестабільністю перепадів настрою, що може вплинути на психологічну працездатність.
Однак одним з найкращих методів лікування насправді може бути просто пробіжка.
Подумайте про те, що піт виділяє воду, яка допомагає здути живіт, тобто затримку води.
Це також зменшує біль при спазмах і насправді може допомогти зменшити дискомфорт, часто пов’язаний з менструаціями.
Отже, навіть якщо ви просто не готові до пробіжки, біг на пробіжку може допомогти вам почуватись набагато краще!
Дисменорея
Дисменорея - це «болісні менструації». З тих чи інших причин, невідомих дослідникам, дисменорея частіше зустрічається в атлетичних групах, ніж у неатлетичних.
Пояснюється, що дисменорея викликана жирними кислотами, званими простагландинами, які виділяються перед менструацією і тривають до 2-3 днів в організмі після початку менструального циклу.
Ці жирні кислоти призводять до скорочення м’язів матки, що призводить до зменшення кровотоку і, отже, болю.
Жінкам, які бігають, які страждають від дисменореї, може бути важко, оскільки часто біг посилює біль.
Якщо ви одна з цих нещасних жінок, у яких дуже болючі менструальні цикли, поговоріть зі своїм лікарем щодо можливого лікування.
Аменорея
Аменорея - це припинення менструального циклу.
У нашому спорті бігу на довгі дистанції частота аменореї дуже висока в порівнянні з іншими видами спорту, і це те, за чим слід уважно стежити.
Перше, на що слід звернути увагу, це те, що закінчення менструального циклу НЕ є нормальним або здоровим!
Існують вагомі докази того, що аменорея пов’язана з раннім початком остеопорозу (втрата щільності кісткової тканини) у жінок до менопаузи.
Це особливо лякає, оскільки в роки до менопаузи жінки повинні робити все можливе, щоб запобігти втраті кісткової маси та зосередитись на побудові міцних і здорових кісток.