Жінки наказали подбати про те, щоб вони висипались або ризикували інсультом або інфарктом
Експерт попереджає, що самкам слід бути особливо обережними, особливо після досягнення менопаузи.
Минулого місяця в Хорватії на конференції Європейського товариства кардіологів було представлено дослідження новосибірського професора, що стосується чоловічих режимів сну та їх зв'язку з інфарктами та інсультами. Малюнок: Віра Сальницька
Професор Валерій Гафаров також підкреслює, як обидві статі в Росії були схильні до серцево-судинних захворювань в періоди соціальної напруги в 1988, 1994 і 1998 роках, припускаючи, що те саме може статися через поточну економічну кризу.
Минулого місяця в Хорватії в Хорватії було представлено дослідження новосибірського професора, що стосується чоловічих режимів сну та їх зв’язку з інфарктами та інсультами, що призвело до значного висвітлення у всьому світі. Тепер він сказав The Siberian Times, що жінки, хоча і біологічно та соціально краще захищені, ніж чоловіки, від впливу недосипу на своє здоров'я, також стикаються з гострими ризиками.
Його дослідження показують, що лікарі повинні попереджати, що порушення сну є основним фактором ризику серцево-судинних проблем, поряд з іншими часто цитованими факторами - курінням, відсутністю фізичних вправ і неправильним харчуванням.
"Ми також проводимо дослідження щодо жінок", - сказав він, зазначивши, що деякі результати були представлені на конференції цього року з питань психічного здоров'я жінок у Токіо. "Існує однакова тенденція: у тих, хто страждає на сон, у 2-4 рази частіше [страждають на серцевий та інсульт].
`` У жінок в 2-3 рази рідше розвивається серцевий напад у молодому віці, ніж у чоловіків. Однак у них набагато більше шансів у нього розвинутись після досягнення менопаузи. Різке збільшення частоти інфарктів міокарда відбувається на 10 років пізніше, ніж у чоловіків.
Він наголосив: "Жінки мають такі ж розлади сну, як і чоловіки - і навіть більше з них. Однак жіночі гормони діють як сильні антиоксиданти і захищають жінок, поки вони фертильні. Певним чином, це свого роду система захисту, якої немає у чоловіків. Жінці потрібна хороша серцево-судинна система для виношування дитини, хороші нирки тощо, а гормони пристосовують ці органи до підвищеної напруги '.
`` У жінок в 2-3 рази рідше розвивається серцевий напад у молодому віці, ніж у чоловіків. Однак у них набагато більше шансів розвинути його, коли досягнуть менопаузи '. Малюнок: Віра Сальницька
Найважливіше те, що здатність жінки висловлювати свої почуття та вести сердечні розмови може запобігти проблемам для жінок. Це один із видів соціальної підтримки.
`` Якщо говорити про психосоціальні фактори, існує таке поняття, як соціальна підтримка, яка зменшує несприятливі психосоціальні фактори. Це досить добре поширюється у жінок. Це емоційне вивільнення, яке зменшує стрес. Ви спілкуєтеся з другом, і вам стає легше. У чоловіків цього немає. Наші чоловіки не дуже регулярно ходять до психологів. Хоча є спроби вирішити це питання, бракує обізнаності, і чоловіки відмовляються від таких можливостей '.
Він наголосив: "Сон - це дуже важлива фізіологічна умова. Розлад сну впливає на всі біологічні процеси. Це порушує всі системи '.
Професор попередив: "Цю проблему не можна розв'язати за допомогою ліків. Здається, легко, випий таблетку і засну. Але це наркоманія і діє як наркотик. До того ж це не зменшує тривожність і не усуває причини стресу '. Він категоричний, що люди повинні пильніше ставитися до свого сну.
'Здоровий сон повинен тривати не менше семи годин і не довше дев'яти, оскільки коротший і довший сон однаково погані. Існує дві фази сну, швидкий і повільний. Швидким називають період вегетативного шторму, коли людина переживає події дня, що стоять позаду. Під час повільної фази тіло відпочиває.
`` Є 3 або 4 цикли, але якщо ви прокидаєтесь під час однієї з цих фаз, у вас виникають проблеми з циклом, і стає важко заснути, що впливає на кількість і якість сну.
"Здоровий сон повинен тривати не менше семи годин і не довше дев'яти, оскільки коротший і довший сон однаково погані". Малюнок: Віра Сальницька
'Ви спите 5 або 10 годин замість 7. Найздоровіший сон пов'язаний з біологічними ритмами. Ви прокидаєтеся зі сходом сонця і засинаєте із заходом сонця '. За його словами, соціальна напруга в Росії - як і в інших країнах - має прямий вплив на здоров'я.
"Виявилося, що серцевий напад є показником соціальної напруженості в суспільстві, і як тільки напруга зростає, кількість серцевих нападів зростає", - сказав він.
Якщо взяти Росію, то можна побачити, що такі періоди збільшились: