Жінки та вправи на грудні м’язи Здоровий спосіб життя

Пов’язані статті

• Співвідношення талії та грудей для чоловіків
• Тренування для широких грудей та тонкої талії
• Найкращий метод розгладження чоловічих грудей
• Найкращий спосіб закріпити в’ялий скриню
• Які переваги мух з гантелями?
• Прості вправи для втрати жиру на животі та грудях для чоловіків

Багато жінок вагаються проводити тренування з опору через міфи про те, що це не є жіночим або тому, що їх залякує кімната для ваги. На щастя, часи змінюються, оскільки все більше жінок усвідомлюють переваги підняття тягарів. Тим не менш, грудна клітка часто є занедбаною областю, навіть для жінок, які займаються силовим тренуванням. Знищення міфів грудних вправ, визнання переваг та розуміння деяких основних вправ на грудях допоможуть вам освоїти тренування на грудях.

Анатомія Печ

Ваша грудна клітка складається з двох основних м’язів: великої грудної та малої грудної. М'язи грудної клітини аддуктують медіально, тобто ці м'язи допомагають рухати руки до центру тіла. Грудні відділи необхідні для виконання більшості рухів верхньої частини тіла, що передбачають штовхання, і вони виступають синергістами для багатьох підйомних рухів верхньої частини тіла. Оскільки велика грудна клітка є відносно великим м’язом, тренування грудей має додаткову перевагу при спалюванні більше калорій, ніж тренування інших, менших м’язів.

---