Жирна риба та листяна зелень можуть допомогти вам здоровіше старіти

Поділитися цим:

У наші дні люди живуть довше, але це не завжди означає, що вони живуть здоровішими. Як може засвідчити кожен, хто піклувався про кохану людину в останні роки, страшно дивитись на те, як хтось проводить свої дні, борючись із хронічною хворобою. Однак, згідно з новими дослідженнями, ми всі можемо запобігати недугам, які виникають із старінням, додаючи до нашого раціону певну їжу, багату на поживні речовини.

Харчуватися здорово можна простіше, ніж зробити, але згідно з дослідженням, проведеним у жовтні 2018 року, опублікованому в BMJ Університетом Тафтса в штаті Массачусетс, люди, які їдять щонайменше дві порції риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, мають більше шансів уникнути серцевих захворювань, деменція та рак після 65 років. Хоча «здорові жири» також можна знайти в таких продуктах, як горіхи та лляне масло, омега-3 у морепродуктах, мабуть, дав найбільший поштовх. Дослідження проводилось протягом двох десятиліть, і воно спостерігало 2600 людей похилого віку, перш ніж дійти до цього багатообіцяючого висновку. Якщо ви не любите рибних страв, ви можете поговорити зі своїм лікарем про додавання добавок омега-3 до свого щоденного режиму.