Скільки потрібно для схуднення для схуднення

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

резистентність інсуліну

Втрата ваги - це те, з чим бореться більшість людей. Кількість людей із зайвою вагою та ожирінням зросла за останні кілька десятиліть, і не зовсім зрозуміло, чому. Експерти дослідили різноманітні можливості, зокрема:

· Безалкогольні напої, оброблена їжа та цукор

· Відсутність фізичних навантажень

· Обезогени в навколишньому середовищі

· Зміни в режимі сну

Цілком можливо, що всі ці фактори відіграють свою роль. Також тривожним є зростання проблем з метаболізмом, таких як резистентність до інсуліну та діабет 2 типу, епідемія, яку зараз називають «діабетом». На жаль, скасувати епідемію діабету - це проблема, яка стає більш складною через те, що деякі люди її мають і не знають. Це неприємна проблема, яка не свідчить про зменшення. Однак нове дослідження показує, що навіть помірне схуднення може мати значний вплив на здоров’я. Скільки потрібно втратити? На підставі цього дослідження, втрата лише 5% ваги вашого тіла може поліпшити ваше метаболічне здоров'я.

Що показало дослідження

У дослідженні, опублікованому в журналі Cell Metabolism, дослідники провели рандомізоване контрольоване дослідження, порівнюючи вплив втрати невеликої кількості ваги, 5,1% від загальної маси тіла, проти втрати більш значної втрати ваги, близько 16,4% від загальної маси тіла. Вони виявили, що учасники, які втратили лише 5% від загальної ваги тіла, зазнали значного поліпшення чутливості до інсуліну - способу, яким їх організм обробляє інсулін. Вони також показали поліпшення функції бета-клітин, клітин підшлункової залози, які виробляють інсулін.

Учасники дослідження зазнали подальших поліпшень в метаболічному здоров’ї із втратою ваги понад 5%, таких як більша втрата жиру, зменшення жиру в печінці, поліпшення ліпідів та зменшення окисного стресу. Доброю новиною є те, що дослідження показує, що втрата навіть невеликої ваги (5%) є корисною для здоров’я метаболізму. Отже, вам не доведеться відчувати величезну втрату ваги, щоб поліпшити функціонування вашого організму з метаболічної точки зору.

Поліпшення чутливості до інсуліну

Чому це важливо? Інсулінорезистентність та метаболічний синдром є провідним фактором хронічних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання. Крім того, дослідження пов’язують резистентність до інсуліну та вищі рівні інсуліну з більшим ризиком розвитку раку. Інсулін є фактором росту, який рухає ріст нормальної тканини та клітин, а також аномальних, передракових.

Все, що ми можемо зробити для покращення чутливості до інсуліну, сприятливо для здоров’я та довголіття. Ось чому обнадійливо, що така скромна вага може спричинити помітне поліпшення стану метаболізму. Більшість людей відчуває, що їм потрібно схуднути, щоб покращити своє здоров’я. Обнадійливо, навіть 5% можуть запропонувати вимірні переваги. Що цікаво, дослідники вважають, що перші 5% втрати ваги мають НАЙБОЛЬШУ користь для здоров’я. Отже, якщо ви важите 150 фунтів, втрата всього 7,5 фунтів може посилити реакцію клітин на інсулін.