Життя може ускладнитися, здорове харчування не повинно бути
Це твіт
Від безглютенової дієти до 14-денного очищення соку - не дивно, що поняття „здорове. [+] їсти ”ускладнюється. Зареєстрований, ліцензований дієтолог Конні Дікман визнає це непотрібне ускладнення та пропонує прості способи концептуалізації та створення здорової дієти. (Кредит зображення: відповіді ГМО)
Якщо погуглити фрази "здорове харчування", "натуральна їжа" чи "чисте харчування", ви отримаєте більше 25 мільйонів різних посилань, щоб дізнатись більше. З усіма цими посиланнями не дивно, що багато людей вважають, що поняття «правильно харчуватися» є дуже складним завданням. Ну, хороша новина полягає в тому, що їсти те, що потрібно для задоволення ваших харчових потреб, не повинно бути настільки складно.
Задоволення основних потреб у поживних речовинах починається з розуміння того, що організму потрібно для найкращого функціонування. Ключові поживні речовини, необхідні для здоров’я та для того, щоб ви почувались добре, - це вуглеводи, білки та жири. Так, ви правильно зрозуміли, вуглеводи важливі для загального стану здоров’я, оскільки вони є джерелом глюкози, палива, завдяки якому організм виживає. Максимізуйте якість вуглеводів, зосередившись на більшій кількості цільних зерен, таких як пшениця, жито, овес, ячмінь або кукурудза, але пам’ятайте, що кількість має значення.
Що стосується білка, дієтичні рекомендації 2010 року рекомендують зосереджуватись на більшій кількості рослинних білкових продуктів, таких як квасоля, горіхи та насіння. Якщо ви обираєте білкову їжу тваринного походження, вибирайте більш м’який вибір з низьким вмістом жиру. Ймовірно, одна з проблем, яка викликає велику плутанину - це кількість білка, яка необхідна. Хорошим джерелом, яке допоможе зробити правильний вибір, як з точки зору продуктів харчування, так і їх порцій, є відвідування http://www.choosemyplate.gov/. Тут ви отримаєте інформацію, яка базується на науці, є простою для розуміння та містить поради щодо того, як зробити їх кращими для вас.