Життя в рівновазі Навантажте свою їжу поживними овочами - Новини Deseret

Після того, як ви почнете програму годувати себе високопродуктивними продуктами, невдовзі ви почнете завантажувати овочі.

Якщо ви прочитаєте книгу під назвою "Китайське дослідження", вас відвідають подорож, щоб дізнатися про переваги китайської дієти.

Фрукти та овочі є основою китайської їжі, а м’ясо використовується як приправа. Дуже мало китайців мають зайву вагу через свої дієтичні та фізичні вправи.

Овочі містять багато вітамінів та поживних речовин. Вони також мають багато клітковини, яка допомагає травленню і працює з тілом для переміщення їжі через систему.

Більшість овочів також мають низьку калорійність. Це вигадливі падіння та інші речі, які ви додаєте до них, можуть збільшити кількість калорій.

У своєму раціоні я люблю мати чотири-шість овочів на день і три-чотири фрукти. Готуючи овочі, не слід додавати багато олії під час готування. Відпарювання в пароварці, смаження на грилі або обсмажування - відмінні методи приготування овочів.

Я вважаю ключовим, щоб з’їсти багато овочів - це принести їх додому, вимити та підготувати до готовності до моменту. Немає нічого подібного до чудової підготовки. Перед зберіганням обережно висушіть овочі, щоб запобігти загниванню. Звичайно, миття селери та зберігання його в мисці з водою в холодильнику допомагає тривалий час зберігати смачну, низькокалорійну овочеву кульку.